Πώς μπορώ να διαχειριστώ τη φλεγμονή του λύκου;

Η φλεγμονή του λύκου μπορεί να ελεγχθεί με τη λήψη μέτρων όπως η παρακολούθηση της διατροφής σας και η καθημερινή άσκηση.Εάν υποψιάζεστε μια λοίμωξη, η αναζήτηση ιατρικής θεραπείας είναι επίσης απαραίτητη.Άλλοι τρόποι διαχείρισης μιας φλεγμονής φλεγμονής του λύκου είναι να αποφευχθεί ο καπνός.Το κάπνισμα δεν είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση της φλεγμονής του λύκου και η αποφυγή του μεταχειρισμένου καπνού μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Ένα σημαντικό βήμα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της φλεγμονής που σχετίζεται με τον λύκο είναι να πάρει επαρκή ανάπαυση.Ο διακόπτης ύπνου μπορεί να σας φορέσει, προκαλώντας κόπωση.Αυτό μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους στην ασθένεια, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί στον πόνο και τη φλεγμονή των φλεγμονών.Η λήψη επτά ή οκτώ ωρών ύπνου κάθε βράδυ μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει ισχυρή.

Εάν δυσκολεύετε να κοιμηθείτε, προσπαθήστε να ενσωματώσετε την άσκηση στον τρόπο ζωής σας.Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια έντονη βόλτα αρκετές φορές την εβδομάδα, το Pilates εκτείνεται ή η γιόγκα.Οι ασκήσεις αερόβιας στιλ μπορεί να είναι επωφελείς, καθώς και χορεύουν.Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και της φλεγμονής διατηρώντας τις αρθρώσεις σας ευέλικτες και κινητικές.Ταυτόχρονα, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας.

Η εξασφάλιση της σωστής διατροφής είναι απαραίτητη για τη διαχείριση της φλεγμονής του λύκου.Γνωρίζοντας ποια τρόφιμα είναι σημαντικά.Προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα που έχουν υψηλή συγκέντρωση L-Canavanine, όπως τα λαχανάκια αλφάλφα.Περιορίστε την πρόσληψη αλκοολούχων ποτών ή μην πίνετε καθόλου.Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται στα ψάρια.Άλλες πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν αμύγδαλα και καρύδια.Συμπεριλάβετε πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.Δοκιμάστε να τρώτε φρούτα που περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, ειδικά μούρα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.Τα κεράσια που μπορούν επίσης να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο που προκαλείται από τη φλεγμονή του λύκου.

Διατηρήστε μια δίαιτα υψηλής ίνας.Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ίνες μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.Ταυτόχρονα, περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που περιέχουν trans λίπος.Τα τηγανητά τρόφιμα μπορεί να κάνουν τα συμπτώματά σας χειρότερα.

Το στρες μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στη φλεγμονή του λύκου.Εάν διαπιστώσετε ότι είστε συχνά τεταμένοι ή ανήσυχοι, προσπαθώντας να διαχειριστείτε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή θα σας είναι επωφελής για εσάς.Είναι πολύ σημαντικό να μην πάρετε τις ανησυχίες σας στο κρεβάτι μαζί σας στο τέλος της ημέρας.Βάλτε τυχόν αγχωτικές καταστάσεις σε αναμονή μέχρι το πρωί και περάστε μια ώρα πριν από τον ύπνο απλά χαλαρώστε.Δοκιμάστε τις τεχνικές αναπνοής που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του πόνου και να προκαλέσουν ύπνο ή να συμμετάσχουν σε μια χαλαρωτική δραστηριότητα πριν από τον ύπνο.