Làm thế nào tôi có thể kiểm soát viêm lupus?

Viêm Lupus có thể được kiểm soát bằng cách thực hiện các biện pháp như theo dõi chế độ ăn uống của bạn và tập thể dục hàng ngày.Nếu bạn nghi ngờ nhiễm trùng, tìm kiếm điều trị y tế cũng rất cần thiết.Các cách khác để quản lý viêm lupus đang bùng phát là tránh khói thuốc lá.Không hút thuốc là rất quan trọng trong việc quản lý viêm lupus, và tránh khói thuốc cũ cũng có thể giúp ích.Một bước quan trọng để kiểm soát các triệu chứng viêm liên quan đến lupus là được nghỉ ngơi đầy đủ.Giấc ngủ bị gián đoạn có thể làm bạn thất vọng, gây ra mệt mỏi.Điều này có thể khiến bạn dễ bị bệnh hơn, có thể biểu hiện trong đau đớn và viêm bùng phát.Nhận được bảy hoặc tám giờ ngủ mỗi đêm có thể giúp cơ thể bạn vẫn mạnh mẽ.Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy cố gắng kết hợp tập thể dục vào lối sống của bạn.Điều này có thể bao gồm một cuộc đi bộ mạnh mẽ nhiều lần một tuần, Pilates trải dài hoặc yoga.Các bài tập theo phong cách hiếu khí có thể có lợi, cũng như khiêu vũ.Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kiểm soát cơn đau và viêm bằng cách giữ cho các khớp của bạn linh hoạt và di động.Đồng thời, tập thể dục có thể cải thiện giấc ngủ của bạn.Đảm bảo chế độ ăn uống thích hợp là điều cần thiết trong việc quản lý viêm lupus.Biết những thực phẩm cần tránh là quan trọng.Cố gắng tránh các loại thực phẩm có nồng độ L-canavanine cao, chẳng hạn như mầm cỏ linh lăng.Giới hạn lượng đồ uống có cồn của bạn, hoặc không uống gì cả.Rượu có thể kích hoạt các triệu chứng bùng phát hoặc làm nặng thêm.Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm axit béo omega-3, được tìm thấy trong cá.Các nguồn khác của Omega-3 bao gồm hạnh nhân và quả óc chó.Bao gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.Hãy thử ăn trái cây có chứa lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là các loại quả mọng, có thể giúp giảm viêm.Anh đào tart cũng có thể làm giảm đau và sưng do viêm lupus.Duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ.Các chuyên gia tin rằng chất xơ có thể giúp chống viêm.Đồng thời, hạn chế lượng đường của bạn và tránh xa các loại thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa.Thực phẩm chiên có thể làm cho các triệu chứng của bạn cũng tồi tệ hơn.

Ứng suất có thể là một yếu tố góp phần của viêm lupus.Nếu bạn thấy bạn thường căng thẳng hoặc lo lắng, cố gắng quản lý sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ có lợi cho bạn.Điều quan trọng nhất là không phải là những lo lắng của bạn đi ngủ với bạn vào cuối ngày.Đặt bất kỳ tình huống căng thẳng nào được giữ cho đến sáng, và dành một giờ trước khi đi ngủ chỉ đơn giản là thư giãn.Hãy thử các kỹ thuật thở có thể giúp kiểm soát cơn đau và gây ra giấc ngủ, hoặc tham gia vào một hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ.