Hogyan tudom kezelni a lupus gyulladást?
A lupus -gyulladás olyan intézkedések megtételével ellenőrizhető, mint például az étrend figyelése és a napi testmozgás.Ha azt gyanítja, hogy fertőzés, akkor az orvosi kezelés keresése szintén elengedhetetlen.A lupus-gyulladás kezelésének más módjai a dohányfüst elkerülése.A dohányzás elengedhetetlen a lupus-gyulladás kezelésében, és a használt füst elkerülése is segíthet.
A lupushoz kapcsolódó gyulladás tüneteinek ellenőrzésének fontos lépése a megfelelő pihenés.A megszakított alvás elhasználódhat, fáradtságot okozhat.Ez kiszolgáltatottabbá teheti a betegségeket, amelyek a fájdalom és a gyulladásos fellendülések során nyilvánulhatnak meg.Ha minden este hét vagy nyolc órát alvásban részesül, segíthet a testének erős maradni.
Ha nehezen tud elaludni, próbáljon beépíteni a testmozgást az életmódjába.Ez magában foglalhatja egy erőteljes sétát hetente többször, a Pilates szakaszokat vagy a jógát.Az aerob stílusú gyakorlatok hasznosak lehetnek, valamint a tánc.A rendszeres testmozgás elősegíti a fájdalmat és a gyulladást azáltal, hogy az ízületek rugalmas és mozgékonyan tartják.Ugyanakkor a testmozgás javíthatja az alvást.
A megfelelő étrend biztosítása elengedhetetlen a lupus -gyulladás kezeléséhez.Fontos tudni, hogy mely ételeket kell elkerülni.Próbálja meg elkerülni az olyan ételeket, amelyekben magas az L-kanavanin koncentrációja, például lucerna-hajtások.Korlátozza az alkoholos italok bevitelét, vagy egyáltalán ne igyon.Az alkohol felgyorsulhat vagy súlyosbíthatja a tüneteket.
Az egészséges táplálkozásnak tartalmaznia kell az omega-3 zsírsavakat, amelyek a halakban megtalálhatók.Az omega-3 egyéb forrásai közé tartozik a mandula és a dió.Tartalmazza az étrendjébe rengeteg teljes gabonát, gyümölcsöt és zöldséget.Próbáljon meg olyan gyümölcsöt fogyasztani, amely magas antioxidánsokat tartalmaz, különösen a bogyókat, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez.A torta cseresznye csökkentheti a lupus gyulladás által okozott fájdalmat és duzzanatot.
Fenntartja a magas rosttartalmú étrendet.A szakértők úgy vélik, hogy a rost segíthet a gyulladás elleni küzdelemben.Ugyanakkor korlátozza a cukorbevitelét, és tartózkodjon a transzzsírokat tartalmazó ételektől.A sült ételek a tüneteit is súlyosbíthatják.
A stressz hozzájárulhat a lupus -gyulladáshoz.Ha úgy találja, hogy gyakran feszült vagy szorongó, akkor a mindennapi élet stresszének megkísérelése hasznos lesz számodra.A legfontosabb, hogy a nap végén ne vigye magával az aggodalmait.Tegyen minden stresszes helyzetet reggelig, és töltsön el egy órát lefekvés előtt, egyszerűen pihenjen.Próbáljon ki légzési technikákat, amelyek elősegíthetik a fájdalmat és az alvást, vagy lefekvés előtt pihentető tevékenységet folytathatnak.