Πώς μπορώ να επιλέξω την καλύτερη μέθοδο ανακούφισης από τον πόνο στην πλάτη;

Είτε προκαλείται από ξαφνικό τραυματισμό ή από μια ζωή κακών συνηθειών, ο πόνος στην άνω πλάτη μπορεί να είναι ενοχλητικός ή ακόμα και εξασθενητικός.Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές διαφορετικές μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο στην πλάτη.Η επιλογή της καλύτερης μεθόδου της ανακούφισης του πόνου στην πλάτη για εσάς μπορεί να είναι θέμα δοκιμής και σφάλματος και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την αιτία του πόνου σας.Οι συνήθεις μέθοδοι ανακούφισης του πόνου της άνω πλάτης περιλαμβάνουν τη λήψη παυσίπονα, την εφαρμογή πάγου ή θερμότητας, τέντωμα και άσκηση, τροποποίηση της συμπεριφοράς και, σε ακραίες περιπτώσεις, με χειρουργική επέμβαση. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η λήψη παυσίπονα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος ανακούφισης από την άνω πλάτη πόνου.Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να πάρετε ένα παυσίπονα με υπερηφάνεια όπως η ιβουπροφαίνη.Εάν διαπιστώσετε ότι τα φάρμακα χωρίς συνταγή δεν είναι αρκετά ισχυρά για να καταπολεμήσουν τον πόνο στην πλάτη σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια πορεία παυσίπονων με συνταγή.Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι εάν ο πόνος στην άνω πλάτη σας προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση όπως η σκολίωση ή η συμπεριφορά, όπως η κακή στάση, τα παυσίπονα θα παρέχουν μόνο μια προσωρινή αίσθηση ανακούφισης.

Μπορείτε επίσης να διαπιστώσετε ότι η εφαρμογή θερμότητας ή πάγου μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την άνω πόνου.Για να μειώσετε τη φλεγμονή των μυών στην επάνω πλάτη, δοκιμάστε να ξαπλώνετε στο στομάχι σας με ένα πακέτο πάγου στην πληγείσα περιοχή για περίοδο περίπου 15 λεπτών.Εάν θέλετε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους πληγέντες μυς, δοκιμάστε να ξαπλώνετε σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για 20 έως 30 λεπτά.Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να εναλλάσσουν θεραπείες πάγου και θερμότητας.Όπως και με τη χρήση παυσίπονων, η εφαρμογή θερμότητας και πάγου θα παρέχει μόνο προσωρινή ανακούφιση σε εκείνους με χρόνια ανώτατα πίσω θέματα.

Το τέντωμα και η άσκηση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην παροχή μακροχρόνιας ανακούφισης του πόνου στην άνω πλάτη.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σωστό τέντωμα διατηρεί τους μύες ευέλικτες, αποτρέποντας την άνω πόνο της πλάτης, ενώ η τακτική άσκηση βοηθά στην οικοδόμηση της δύναμης, μειώνοντας τον κίνδυνο στελεχών.Μπορεί να επιθυμείτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή για μια ρουτίνα τέντωμα και άσκηση που σχεδίαζε προσαρμοσμένη για να αντιμετωπίσει τα άνω ζητήματα πίσω σας.Εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η πραγματοποίηση μικρών αλλαγών στις συνήθειες σας μπορεί να εξαλείψει την ταλαιπωρία σας.Προσπαθήστε να κάνετε μια συνεπή προσπάθεια να σταθείτε και να καθίσετε με τους ώμους σας να πιέζονται πίσω και η σπονδυλική σας στήλη και ο λαιμός σας κρατούνται ευθεία και ψηλά.Εάν περνάτε μεγάλα χρονικά διαστήματα που εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, δοκιμάστε να επανατοποθετήσετε την οθόνη σας, ώστε να είναι ακριβώς μπροστά σας και η οθόνη του πέφτει ακριβώς κάτω από τη φυσική σας οπτική σειρά όταν κοιτάζετε ευθεία.Επιπλέον, προσπαθήστε να σηκωθείτε και να τεντώσετε την πλάτη σας και τους ώμους σας για πέντε έως δέκα λεπτά κάθε ώρα.

Ο πόνος στην πλάτη που προκαλείται από ένα υποκείμενο δομικό ζήτημα, όπως ο δίσκος ή η σκολίωση, μπορεί να απαιτήσει χειρουργική θεραπεία.Η ακριβής φύση αυτού του τύπου θεραπείας μπορεί να ποικίλει ευρέως, ανάλογα με το ζήτημα που προκαλεί τον πόνο σας.Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι αρκετά επεμβατική και μπορεί να απαιτεί σημαντική περίοδο ανάκαμψης.Έτσι, συνιστάται συχνά μόνο μετά από λιγότερο επεμβατικές μεθόδους ανακούφισης του πόνου της άνω πλάτης.