Hogyan választhatom ki a felső hátfájás enyhítésének legjobb módszerét?

Függetlenül attól, hogy hirtelen sérülés vagy a rossz szokások élettartama okozza, a felső hátfájás bosszantó vagy akár gyengítő lehet.Szerencsére számos különféle módszer létezik a felső hátfájás enyhítésére.A felső hátfájás -enyhítés legjobb módszerének kiválasztása próba és hiba kérdése lehet, és a fájdalom okától függően változhat.A felső hátfájás enyhítésének általános módszerei a fájdalomcsillapítók szedése, a jég vagy a hő felhordása, a nyújtás és a testmozgás, a viselkedés módosítása és szélsőséges esetekben műtét.-Érdemes lehet megpróbálni egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, mint például az ibuprofen.Ha úgy találja, hogy a vény nélkül kapható gyógyszerek nem elég erősek a hátfájás leküzdéséhez, az orvosa javasolhatja a vényköteles fájdalomcsillapítókat.Meg kell azonban jegyezni, hogy ha a felső hátfájást olyan mögöttes állapot okozza, mint például a skoliozis vagy a viselkedés, például a rossz testtartás, akkor a fájdalomcsillapítók csak ideiglenes megkönnyebbülést jelentenek.

Lehetséges, hogy a hő vagy a jég felhordása a felső hátfájás enyhítését biztosíthatja.A hát felső részén lévő izmok gyulladásának csökkentése érdekében próbálja meg a gyomrán feküdni egy jégcsomaggal az érintett területen körülbelül 15 percig.Ha el akarja pihenni és meglazítani az érintett izmokat, próbálja meg feküdni egy fűtőpadon 20-30 percig.Néhány ember hasznosnak tartja a jég- és hőkezelések alternatíváját.A fájdalomcsillapítókhoz hasonlóan azonban a hő és a jég felhordása csak ideiglenes megkönnyebbülést jelent azok számára, akiknek krónikus felső hátsó problémái vannak.

A nyújtás és a testmozgás nagyon hatékony lehet a hosszú távú felső hátfájás enyhítésében.Ennek oka az, hogy a megfelelő nyújtás rugalmasan tartja az izmokat, megakadályozva a hát felső fájdalmát, míg a rendszeres testmozgás elősegíti az erőt, csökkentve a törzsek kockázatát.Lehet, hogy konzultáljon orvosával vagy gyógytornászával egy olyan nyújtási és testmozgási rutinért, amelyet egyéni tervezésre terveznek, hogy megválaszolják a hátsó részét.A számítógépen dolgozva előfordulhat, hogy a szokásainak kis változtatása kiküszöbölheti a kellemetlenségét.Próbáljon meg következetes erőfeszítéseket tenni, hogy álljon, és üljön a vállával, amelyet hátra toló, a gerinc és a nyak egyenesen és magasra tartva.Ha hosszú ideig tölti a számítógépen dolgozni, próbálja meg újrahelyezni a monitorot, így közvetlenül előtted van, és a képernyő közvetlenül a természetes látóvonal alá esik, amikor egyenesen előre néz.Ezenkívül megpróbálja felállni, és óránként öt -tíz percig kinyújtani a hátát és a vállát.Az ilyen típusú kezelés pontos jellege nagyon eltérő lehet, attól függően, hogy a fájdalmat okozza.A hátsó műtét meglehetősen invazív lehet, és jelentős helyreállítási időszakot igényelhet.Így gyakran csak akkor javasolják, hogy a felső hátfájás enyhítésének kevésbé invazív módszerei meghiúsultak.