Bagaimana cara memilih metode terbaik untuk menghilangkan rasa sakit punggung bagian atas?

Apakah itu disebabkan oleh cedera mendadak atau kebiasaan yang buruk seumur hidup, nyeri punggung bagian atas bisa menjengkelkan atau bahkan melemahkan.Untungnya, ada sejumlah metode penghilang rasa sakit punggung bagian atas.Memilih metode terbaik untuk menghilangkan rasa sakit punggung bagian atas karena Anda bisa menjadi masalah coba -coba, dan dapat bervariasi tergantung pada penyebab rasa sakit Anda.Metode umum penghilang rasa sakit punggung bagian atas termasuk mengambil obat penghilang rasa sakit, menerapkan es atau panas, peregangan dan berolahraga, memodifikasi perilaku, dan, dalam kasus ekstrem, menjalani operasi.

Banyak orang menemukan bahwa mengambil obat penghilang rasa sakit adalah metode yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit punggung bagian atas atas.Anda mungkin ingin mencoba mengambil obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen.Jika Anda menemukan bahwa obat yang dijual bebas tidak cukup kuat untuk memerangi nyeri punggung Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan kursus obat penghilang rasa sakit yang berkekuatan resep.Perlu dicatat, bahwa jika nyeri punggung atas Anda disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya seperti skoliosis atau perilaku seperti postur yang buruk, obat penghilang rasa sakit hanya akan memberikan rasa lega sementara.

Anda mungkin juga menemukan bahwa menerapkan panas atau es dapat memberikan penghilang rasa sakit punggung bagian atas.Untuk mengurangi peradangan otot -otot di punggung atas, cobalah berbaring di perut Anda dengan bungkus es di area yang terkena untuk jangka waktu sekitar 15 menit.Jika Anda ingin rileks dan melonggarkan otot yang terkena, cobalah berbaring di bantalan pemanas selama 20 hingga 30 menit.Beberapa orang merasa terbantu untuk mengganti es dan perawatan panas.Namun, seperti menggunakan obat penghilang rasa sakit, menerapkan panas dan es hanya akan memberikan bantuan sementara bagi mereka yang memiliki masalah punggung atas kronis.

Peregangan dan berolahraga bisa sangat efektif dalam memberikan penghilang rasa sakit punggung atas jangka panjang.Ini karena peregangan yang tepat membuat otot fleksibel, mencegah nyeri punggung bagian atas, sementara olahraga teratur membantu membangun kekuatan, mengurangi risiko galur.Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisik untuk peregangan dan olahraga rutin yang dirancang khusus untuk mengatasi masalah punggung atas Anda.

Jika nyeri punggung atas Anda disebabkan oleh faktor perilaku, seperti postur tubuh yang buruk atau waktu yang lama dihabiskanBekerja di komputer, Anda mungkin menemukan bahwa membuat perubahan kecil pada kebiasaan Anda dapat menghilangkan ketidaknyamanan Anda.Cobalah melakukan upaya yang konsisten untuk berdiri dan duduk dengan bahu Anda didorong ke belakang dan tulang belakang dan leher Anda tetap lurus dan tinggi.Jika Anda menghabiskan waktu yang lama bekerja di komputer, cobalah memposisikan ulang monitor Anda sehingga langsung di depan Anda dan layarnya jatuh tepat di bawah garis penglihatan alami Anda saat melihat lurus ke depan.Selain itu, upaya untuk berdiri dan meregangkan punggung dan bahu Anda selama lima hingga sepuluh menit setiap jam.

Nyeri punggung bagian atas yang disebabkan oleh masalah struktural yang mendasarinya, seperti disk hernia atau skoliosis, mungkin memerlukan perawatan bedah.Sifat persis dari jenis perawatan ini dapat sangat bervariasi, tergantung pada masalah yang menyebabkan rasa sakit Anda.Operasi punggung bisa cukup invasif dan mungkin memerlukan periode pemulihan yang signifikan.Dengan demikian, sering direkomendasikan hanya setelah metode penghilang rasa sakit punggung atas yang kurang invasif telah gagal.