Paano ko pipiliin ang pinakamahusay na pamamaraan ng kaluwagan sa sakit sa itaas na sakit?

Kung ito ay sanhi ng isang biglaang pinsala o isang buhay ng hindi magandang gawi, ang sakit sa itaas na likod ay maaaring nakakainis o kahit na nagpapahina.Sa kabutihang palad, mayroong isang bilang ng iba't ibang mga pamamaraan ng lunas sa sakit sa itaas.Ang pagpili ng pinakamahusay na paraan ng kaluwagan sa sakit sa itaas na sakit para sa iyo ay maaaring maging isang pagsubok at pagkakamali, at maaaring mag -iba depende sa sanhi ng iyong sakit.Ang mga karaniwang pamamaraan ng kaluwagan sa sakit sa itaas na sakit ay kinabibilangan ng pagkuha ng mga pangpawala ng sakit, pag -aaplay ng yelo o init, pag -unat at pag -eehersisyo, pagbabago ng pag -uugali, at, sa matinding kaso, pagkakaroon ng operasyon.

Maraming tao ang nahanap na ang pagkuha ng mga pangpawala ng sakit ay isang epektibong pamamaraan ng sakit sa itaas na sakit sa likod.Maaaring nais mong subukang kumuha ng over-the-counter painkiller tulad ng ibuprofen.Kung nalaman mo na ang mga over-the-counter na gamot ay hindi sapat na malakas upang labanan ang iyong sakit sa likod, maaaring magrekomenda ang iyong manggagamot ng isang kurso ng mga reseta-lakas na mga painkiller.Dapat pansinin, gayunpaman, na kung ang iyong sakit sa itaas na likod ay sanhi ng isang napapailalim na kondisyon tulad ng scoliosis o pag -uugali tulad ng hindi magandang pustura, ang mga pangpawala ng sakit ay magbibigay lamang ng isang pansamantalang pakiramdam ng kaluwagan.

Maaari mo ring makita na ang pag -aaplay ng init o yelo ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit sa itaas.Upang mabawasan ang pamamaga ng mga kalamnan sa itaas na likod, subukang nakahiga sa iyong tiyan na may isang ice pack sa apektadong lugar sa loob ng isang panahon ng humigit -kumulang na 15 minuto.Kung nais mong mag -relaks at paluwagin ang mga apektadong kalamnan, subukang magsinungaling sa isang heating pad sa loob ng 20 hanggang 30 minuto.Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng kapaki -pakinabang sa kahaliling paggamot ng yelo at init.Tulad ng paggamit ng mga pangpawala ng sakit, gayunpaman, ang pag -aaplay ng init at yelo ay magbibigay lamang ng pansamantalang kaluwagan sa mga may talamak na mga isyu sa likod.

Ang pag-uunat at pag-eehersisyo ay maaaring maging epektibo sa pagbibigay ng pangmatagalang pang-itaas na sakit sa likod ng sakit.Ito ay dahil ang wastong pag -uunat ay nagpapanatili ng mga kalamnan na nababaluktot, na pumipigil sa itaas na sakit sa likod, habang ang regular na ehersisyo ay tumutulong sa pagbuo ng lakas, pagbabawas ng panganib ng mga strain.Maaaring nais mong kumunsulta sa iyong manggagamot o isang pisikal na therapist para sa isang kahabaan at pag-eehersisyo na gawain na pasadyang dinisenyo upang matugunan ang iyong mga isyu sa itaas na likod.Nagtatrabaho sa isang computer, maaari mong makita na ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong mga gawi ay maaaring matanggal ang iyong kakulangan sa ginhawa.Subukang gumawa ng isang pare -pareho na pagsisikap na tumayo at umupo kasama ang iyong mga balikat na itinulak pabalik at ang iyong gulugod at leeg ay gaganapin nang diretso at matangkad.Kung gumugol ka ng mahabang panahon na nagtatrabaho sa isang computer, subukang i -repose ang iyong monitor upang ito ay direkta sa harap mo at ang screen nito ay bumagsak lamang sa ilalim ng iyong likas na linya ng paningin kapag tumitingin nang diretso.Bilang karagdagan, ang pagtatangka na tumayo at iunat ang iyong likuran at balikat sa loob ng lima hanggang sampung minuto bawat oras.Ang eksaktong katangian ng ganitong uri ng paggamot ay maaaring magkakaiba -iba, depende sa isyu na nagdudulot ng iyong sakit.Ang operasyon sa likod ay maaaring medyo nagsasalakay at maaaring mangailangan ng isang makabuluhang panahon ng pagbawi.Kaya, madalas na inirerekomenda lamang pagkatapos ng hindi gaanong nagsasalakay na mga pamamaraan ng kaluwagan sa sakit sa likod ay nabigo.