Πώς μπορώ να ασχοληθώ με τον σοβαρό θυμό;

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τον σοβαρό θυμό βλέποντας έναν γιατρό, να παρακολουθήσετε τη θεραπεία διαχείρισης θυμού και να ασκήσετε.Το να βλέπεις έναν γιατρό είναι ένα σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης οποιουδήποτε προβλήματος ψυχικής υγείας.Μην προσπαθήσετε να μαντέψετε σε ποιο είδος γιατρού να επισκεφθείτε επειδή είναι μέρος της δουλειάς ενός γενικού ιατρού να μάθει τι παραπομπή να δώσει.Η θεραπεία διαχείρισης θυμού προσπαθεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ασχοληθούν με σοβαρό θυμό με υγιείς τρόπους, εκτός από την συνειδητοποίηση γιατί είναι θυμωμένοι στην πρώτη θέση.Εάν χρειάζεστε κάτι για να κάνετε τη στιγμή που αρχίζετε να βιώνετε σοβαρό θυμό, δοκιμάστε να ασκήσετε παίζοντας αθλήματα ή τρέχοντας για να απελευθερώσετε χαλαρωτικές χημικές ουσίες στον εγκέφαλο.

Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό θυμό σε τακτική βάση και δεν ξέρετε πώς να το λύσετε, επισκεφθείτε έναν γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας.Ένας γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας, γνωστός και ως γενικός ιατρός, θα ακούσει τις ανησυχίες σας και θα κάνει προτάσεις σχετικά με το πού να γυρίσει.Αυτό το είδος γιατρού είναι το πρώτο πρόσωπο που πρέπει να απευθυνθείτε όταν ανησυχείτε για οποιοδήποτε πρόβλημα, επειδή είναι εξειδικευμένος στην παραπομπή των ατόμων στον κατάλληλο ειδικό.Ανάλογα με την αιτία του προβλήματος, μπορεί να χρειαστούν πολλοί ειδικοί για να είναι σίγουροι για την ακριβή αιτία και τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής του.Ο γιατρός της πρωτοβάθμιας φροντίδας παρακολουθεί ποιος έχετε δει και ποιος πρέπει να δείτε στη συνέχεια.Η θεραπεία διαχείρισης θυμού διδάσκει στους ανθρώπους πώς να αντιμετωπίζουν σοβαρό θυμό με λιγότερο καταστροφικούς τρόπους.Αυτές οι συνεδρίες μπορούν να ληφθούν μόνοι τους ή με μια σημαντική άλλη, οικογένεια ή μια ομάδα ξένων με τα ίδια ή παρόμοια προβλήματα.Μετά από λίγο, μπορείτε ακόμη και να δοκιμάσετε λιγότερο θυμό εκτός από τον καλύτερο έλεγχο του θυμού.Επιπλέον, παρακολουθώντας τη θεραπεία διαχείρισης θυμού, θα αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση των γεγονότων που ενεργοποιούν το σοβαρό θυμό και πώς να τα αποτρέψετε.

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι επειδή διεγείρει ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο.Όταν αισθάνεστε σοβαρό θυμό που έρχεται, πηγαίνετε για ένα τρέξιμο ή ταχύτητα με τα πόδια στο πλησιέστερο παντοπωλείο για ένα υγιεινό σνακ.Στο καλύτερο σενάριο, θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και σημαντικά λιγότερο θυμωμένοι όταν επιστρέψετε στο σπίτι.Το χειρότερο σενάριο είναι ότι κάνατε κάτι εποικοδομητικό και υγιές για το σώμα, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε θυμωμένοι.Ουσιαστικά, αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης του σοβαρού θυμού είναι ένα καλό πράγμα ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.