Bagaimana cara mengatasi kemarahan yang parah?

Anda dapat menangani kemarahan yang lebih baik dengan menemui dokter, menghadiri terapi manajemen kemarahan, dan berolahraga.Melihat dokter adalah bagian penting dari menangani masalah kesehatan mental apa pun.Jangan mencoba menebak dokter jenis apa yang harus dikunjungi karena itu adalah bagian dari pekerjaan dokter umum untuk mengetahui rujukan apa yang harus diberikan.Terapi manajemen kemarahan berusaha untuk membantu orang menghadapi kemarahan yang parah dengan cara yang sehat, selain menyadari mengapa mereka marah.Jika Anda membutuhkan sesuatu untuk melakukan saat Anda mulai mengalami kemarahan yang parah, cobalah berolahraga dengan berolahraga atau berlari untuk melepaskan bahan kimia santai di otak.

Jika Anda mengalami kemarahan yang parah secara teratur dan tidak tahu bagaimana menyelesaikannya, kunjungi dokter perawatan primer.Seorang dokter perawatan primer, juga dikenal sebagai dokter umum, akan mendengarkan kekhawatiran Anda dan membuat saran tentang ke mana harus berpaling.Dokter jenis ini adalah orang pertama yang harus Anda tuju ketika khawatir tentang masalah apa pun karena dia terampil merujuk orang ke spesialis yang sesuai.Tergantung pada penyebab masalahnya, mungkin perlu beberapa spesialis untuk memastikan penyebab yang tepat dan cara terbaik untuk mengobatinya.Dokter perawatan utama Anda melacak siapa yang telah Anda lihat dan siapa yang harus Anda lihat selanjutnya.

Mencari bantuan dengan menghadiri terapi manajemen kemarahan adalah salah satu hal pertama yang mungkin direkomendasikan kepada Anda.Terapi manajemen kemarahan mengajarkan orang bagaimana menghadapi kemarahan yang parah dengan cara yang kurang merusak.Sesi ini dapat diambil sendiri atau dengan yang signifikan, keluarga, atau sekelompok orang asing dengan masalah yang sama atau serupa.Setelah beberapa saat, Anda bahkan mungkin mengalami lebih sedikit kemarahan selain kontrol yang lebih baik atas kemarahan.Selain itu, dengan menghadiri terapi manajemen kemarahan, Anda akan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang peristiwa apa yang memicu kemarahan yang parah dan bagaimana mencegahnya.

Berolahraga dapat membantu Anda merasa lebih bahagia karena merangsang bahan kimia tertentu di otak.Saat Anda merasa marah parah, lakukan lari atau berjalan cepat ke toko kelontong terdekat untuk camilan yang sehat.Dalam skenario kasus terbaik, Anda akan merasa lebih bahagia dan kurang marah ketika Anda kembali ke rumah.Skenario kasus terburuk adalah Anda melakukan sesuatu yang konstruktif dan sehat untuk tubuh, tetapi masih merasa marah.Pada dasarnya, metode berurusan dengan kemarahan yang parah ini adalah hal yang baik tidak peduli hasilnya.