Paano ko haharapin ang matinding galit?

Maaari mong mas mahusay na makitungo sa matinding galit sa pamamagitan ng nakakakita ng isang doktor, pagdalo sa therapy sa pamamahala ng galit, at pag -eehersisyo.Ang nakakakita ng isang doktor ay isang mahalagang bahagi ng pagharap sa anumang isyu sa kalusugan ng kaisipan.Huwag subukang hulaan kung anong uri ng doktor ang bisitahin dahil ito ay bahagi ng isang pangkalahatang kasanayan sa trabaho upang malaman kung ano ang ibibigay sa referral.Ang therapy sa pamamahala ng galit ay nagsisikap na tulungan ang mga tao na makitungo sa matinding galit sa malusog na paraan, bilang karagdagan sa pagsasakatuparan kung bakit sila nagagalit sa unang lugar.Kung kailangan mo ng isang bagay upang gawin sa sandaling simulan mong makaranas ng matinding galit, subukang mag -ehersisyo sa pamamagitan ng paglalaro ng palakasan o pagtakbo upang palayain ang nakakarelaks na mga kemikal sa utak.

Kung nakakaranas ka ng matinding galit sa isang regular na batayan at hindi alam kung paano malutas ito, bisitahin ang isang pangunahing doktor sa pangangalaga.Ang isang pangunahing doktor ng pangangalaga, na kilala rin bilang isang pangkalahatang practitioner, ay makikinig sa iyong mga alalahanin at gumawa ng mga mungkahi sa kung saan tatalikod.Ang ganitong uri ng doktor ay ang unang tao na dapat mong lumingon kapag nababahala tungkol sa anumang problema dahil siya ay bihasa sa pagtukoy sa mga tao sa naaangkop na espesyalista.Depende sa sanhi ng problema, maaaring tumagal ng maraming mga espesyalista upang matiyak ang eksaktong dahilan at kung paano pinakamahusay na gamutin ito.Sinusubaybayan ng iyong pangunahing doktor sa pangangalaga kung sino ang iyong nakita at kung sino ang dapat mong makita sa susunod.

humingi ng tulong sa pamamagitan ng pagdalo sa therapy sa pamamahala ng galit ay isa sa mga unang bagay na maaaring inirerekomenda sa iyo.Ang therapy sa pamamahala ng galit ay nagtuturo sa mga tao kung paano haharapin ang matinding galit sa hindi gaanong mapanirang paraan.Ang mga sesyon na ito ay maaaring mag -isa o may isang makabuluhang iba pa, pamilya, o isang pangkat ng mga estranghero na pareho o katulad na mga problema.Pagkaraan ng ilang sandali, maaari mo ring maranasan ang mas kaunting galit bilang karagdagan sa mas mahusay na kontrol sa galit.Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagdalo sa therapy sa pamamahala ng galit, makakakuha ka ng isang mas mahusay na pagkaunawa sa kung anong mga kaganapan ang nag -uudyok sa matinding galit at kung paano maiwasan ang mga ito.Kapag nakaramdam ka ng matinding galit na darating, pumunta para sa isang run o bilis ng lakad sa pinakamalapit na grocery store para sa isang malusog na meryenda.Sa pinakamainam na sitwasyon ng kaso, mas makaramdam ka ng mas maligaya at makabuluhang hindi nagagalit kapag bumalik ka sa bahay.Ang pinakapangit na sitwasyon ng kaso ay gumawa ka ng isang bagay na nakabubuo at malusog para sa katawan, ngunit nakakaramdam pa rin ng galit.Mahalaga, ang pamamaraang ito ng pagharap sa matinding galit ay isang mabuting bagay kahit na ang kalalabasan.