Làm thế nào để tôi đối phó với sự tức giận nghiêm trọng?

Bạn có thể đối phó tốt hơn với sự tức giận nghiêm trọng bằng cách gặp bác sĩ, tham dự liệu pháp quản lý tức giận và tập thể dục.Nhìn thấy một bác sĩ là một phần quan trọng trong việc đối phó với bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần.Đừng cố gắng đoán loại bác sĩ sẽ đến thăm vì đây là một phần của công việc của các bác sĩ đa khoa để biết những gì giới thiệu để đưa ra.Liệu pháp quản lý tức giận cố gắng giúp mọi người đối phó với sự tức giận nghiêm trọng theo những cách lành mạnh, ngoài việc nhận ra lý do tại sao họ tức giận ngay từ đầu.Nếu bạn cần một cái gì đó để làm thời điểm bạn bắt đầu trải qua sự tức giận nghiêm trọng, hãy thử tập thể dục bằng cách chơi thể thao hoặc chạy để giải phóng các hóa chất thư giãn trong não.Nếu bạn trải qua sự tức giận nghiêm trọng một cách thường xuyên và không biết cách giải quyết nó, hãy ghé thăm một bác sĩ chăm sóc chính.Một bác sĩ chăm sóc chính, còn được gọi là bác sĩ đa khoa, sẽ lắng nghe những mối quan tâm của bạn và đưa ra đề xuất về nơi để rẽ.Loại bác sĩ này là người đầu tiên bạn nên hướng đến khi quan tâm đến bất kỳ vấn đề nào bởi vì anh ấy hoặc cô ấy có kỹ năng giới thiệu mọi người đến chuyên gia thích hợp.Tùy thuộc vào nguyên nhân của vấn đề, nó có thể mất nhiều chuyên gia để chắc chắn về nguyên nhân chính xác và cách tốt nhất để điều trị nó.Bác sĩ chăm sóc chính của bạn theo dõi người bạn đã gặp và bạn nên gặp ai tiếp theo.

Tìm kiếm sự giúp đỡ bằng cách tham dự Trị liệu quản lý tức giận là một trong những điều đầu tiên có thể được đề xuất cho bạn.Liệu pháp quản lý tức giận dạy mọi người cách đối phó với sự tức giận nghiêm trọng theo những cách ít phá hoại hơn.Các phiên này có thể được thực hiện một mình hoặc với một người khác, gia đình hoặc một nhóm người lạ có cùng vấn đề hoặc tương tự.Sau một thời gian, bạn thậm chí có thể trải qua ít sự tức giận hơn ngoài việc kiểm soát tốt hơn sự tức giận.Ngoài ra, bằng cách tham dự liệu pháp quản lý tức giận, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những sự kiện nào gây ra sự tức giận nghiêm trọng và cách ngăn chặn chúng.

Tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn vì nó kích thích một số hóa chất trong não.Khi bạn cảm thấy tức giận nghiêm trọng, đi chạy hoặc đi bộ tốc độ đến cửa hàng tạp hóa gần nhất để ăn nhẹ lành mạnh.Trong trường hợp tốt nhất, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và bớt tức giận hơn khi trở về nhà.Trường hợp xấu nhất là bạn đã làm một cái gì đó mang tính xây dựng và lành mạnh cho cơ thể, nhưng vẫn cảm thấy tức giận.Về cơ bản, phương pháp đối phó với sự tức giận nghiêm trọng này là một điều tốt bất kể kết quả.