Πώς μπορώ να προωθήσω τη θεραπεία του γόνατος;

Οι καλύτεροι τρόποι προώθησης της θεραπείας του γόνατος ξεκινούν με τον προσδιορισμό του τι προκαλεί τον πόνο στο γόνατο στην πρώτη θέση.Η αντιμετώπιση της αρθρίτιδας, για παράδειγμα, θα περιλαμβάνει διαφορετικά βήματα από τη θεραπεία ενός τραυματισμένου συνδέσμου, ενός τραυματισμένου μυός ή μιας πιο σοβαρής κατάστασης, όπως ένα κάταγμα.Μπορεί να είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τι προκαλεί τον πόνο στο γόνατο και να καθορίσετε τα καλύτερα βήματα για την επούλωση του γόνατος.Στις περισσότερες περιπτώσεις, η επούλωση του γόνατος μπορεί να βοηθηθεί επιτρέποντας στην άρθρωση να ξεκουραστεί επαρκώς, μειώνοντας το πρήξιμο εάν υπάρχει και με την προετοιμασία του γόνατος για δύναμη και κινητικότητα.

Ένας τρόπος για να προωθηθεί η επούλωση του γόνατος στις περισσότερες περιπτώσεις τραυματισμού στο γόνατο είναι να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία του ρυζιού.Το ρύζι αντιπροσωπεύει την ανάπαυση, το πάγο, τη συμπίεση και την ανύψωση.Αυτά τα βήματα επιτρέπουν στα κατεστραμμένα στοιχεία του γόνατος να αρχίσουν να επισκευάζονται φυσικά και βοηθούν επίσης στη μείωση της διόγκωσης και της φλεγμονής, μειώνοντας έτσι τον πόνο και την επιτάχυνση του χρόνου επούλωσης.Η θεραπεία του ρυζιού θα πρέπει να χρησιμοποιείται αμέσως μετά την εμφάνιση ενός τραυματισμού και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες μετά.

Ένας καλός τρόπος για την προώθηση της επούλωσης του γόνατος στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η άσκηση του γόνατος τακτικά και σωστά.Οι τραυματισμοί είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε μυς και συνδέσμους που είναι κακώς ρυθμισμένοι, αδύναμοι ή σφιχτοί.Η χρήση του κοινού θα εξασφαλίσει ότι είναι κλιμακωτή και η κινητικότητα αυξάνεται ή διατηρείται.Εάν ο πόνος είναι αισθητός κατά τη διάρκεια της άσκησης, ωστόσο, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να προσπαθήσετε να καθορίσετε τι έχει προκαλέσει τον πόνο.Ορισμένες συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν υποβάθμιση των αρθρώσεων και όταν χρησιμοποιείται η άρθρωση, ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός λόγω της υποβάθμισης αυτής.Η αρθρίτιδα, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε υποβάθμιση του χόνδρου και των οστών μέσα στην άρθρωση, οδηγώντας σε πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της τακτικής ημερήσιας κίνησης.Δεν υπάρχει θεραπεία για την αρθρίτιδα, αλλά μπορούν να ληφθούν βήματα για να επιβραδύνουν την πρόοδό της και να διαχειριστούν τον πόνο.

Εμφανίζεται η τενοντίτιδα όταν οι τένοντες που συνδέουν τους μύες με τα οστά γίνονται φλεγμονώδη για οποιονδήποτε λόγο.Η αντιμετώπιση της αιτίας της τενοντίτιδας μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της επούλωσης του γόνατος.Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να δείτε έναν γιατρό που μπορεί να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή/και παυσίπονα.Μόλις η φλεγμονή έχει υποχωρήσει, είναι σημαντικό να ασκήσετε το γόνατο τακτικά και σωστά, να λάβετε συμπληρώματα διατροφής που θα προωθήσουν την υγεία των μυών, του τένοντα και του συνδέσμου και θα αντιμετωπίσουν τυχόν ζητήματα που μπορεί να ήταν υπεύθυνα για την πρόκληση της τενοντίτιδας στην πρώτη θέση.