Bagaimana cara mempromosikan penyembuhan lutut?

Cara terbaik untuk mempromosikan penyembuhan lutut semua dimulai dengan menentukan apa yang menyebabkan nyeri lutut di tempat pertama.Mengobati radang sendi, misalnya, akan mencakup langkah -langkah yang berbeda dari mengobati ligamen yang terluka, otot yang terluka, atau kondisi yang lebih serius seperti patah tulang.Mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mencari tahu apa yang menyebabkan nyeri lutut dan menentukan langkah terbaik untuk penyembuhan lutut.Dalam kebanyakan kasus, penyembuhan lutut dapat dibantu dengan membiarkan sendi beristirahat secara memadai, dengan mengurangi pembengkakan jika ada, dan dengan mengkondisikan lutut untuk kekuatan dan mobilitas.

Salah satu cara untuk mempromosikan penyembuhan lutut dalam kebanyakan kasus cedera lutut adalah dengan menggunakan perawatan beras.Beras singkatan dari istirahat, lapisan gula, kompresi, dan ketinggian.Langkah -langkah ini memungkinkan unsur -unsur lutut yang rusak untuk mulai memperbaiki diri secara alami, dan mereka juga membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, sehingga mengurangi rasa sakit dan mempercepat waktu penyembuhan.Perawatan beras harus digunakan segera setelah cedera terjadi, dan dapat digunakan selama beberapa hari atau bahkan beberapa minggu sesudahnya.

Cara yang baik untuk mempromosikan penyembuhan lutut dalam banyak kasus adalah dengan melatih lutut secara teratur dan benar.Cedera lebih mungkin terjadi pada otot dan ligamen yang kurang dikondisikan, lemah, atau kencang.Menggunakan sambungan secara teratur akan memastikan dikondisikan dan mobilitas meningkat atau dipelihara.Namun, jika rasa sakit terasa selama berolahraga, Anda harus menghentikan latihan dan mencoba menentukan apa yang menyebabkan rasa sakit.Kondisi tertentu dapat menyebabkan degradasi sendi, dan ketika sendi digunakan, nyeri dapat dirasakan karena degradasi tersebut.Arthritis, misalnya, dapat menyebabkan degradasi tulang rawan dan tulang di dalam sendi, yang menyebabkan rasa sakit selama olahraga atau gerakan sehari -hari secara teratur.Tidak ada obat untuk radang sendi, tetapi langkah -langkah dapat diambil untuk memperlambat kemajuannya dan mengelola rasa sakit.

Tendonitis terjadi ketika tendon yang menempelkan otot ke tulang menjadi meradang karena alasan apa pun.Mengobati penyebab tendonitis dapat membantu meningkatkan penyembuhan lutut;Dalam beberapa kasus, mungkin perlu menemui dokter yang dapat meresepkan obat antiinflamasi dan/atau obat penghilang rasa sakit.Setelah peradangan mereda, penting untuk melatih lutut secara teratur dan benar, mengambil suplemen makanan yang akan meningkatkan otot, tendon, dan kesehatan ligamen, dan mengatasi masalah apa pun yang mungkin bertanggung jawab untuk menyebabkan tendonitis di tempat pertama.