Paano ko maitaguyod ang pagpapagaling ng tuhod?

Ang pinakamahusay na mga paraan upang maisulong ang pagpapagaling ng tuhod lahat ay nagsisimula sa pagtukoy kung ano ang sanhi ng sakit sa tuhod sa unang lugar.Ang pagpapagamot ng arthritis, halimbawa, ay magsasama ng iba't ibang mga hakbang kaysa sa pagpapagamot ng isang nasugatan na ligament, isang nasugatan na kalamnan, o isang mas malubhang kondisyon tulad ng isang bali.Maaaring kailanganin upang kumunsulta sa isang doktor upang malaman kung ano ang sanhi ng sakit sa tuhod at matukoy ang pinakamahusay na mga hakbang para sa pagpapagaling ng tuhod.Sa karamihan ng mga kaso, ang pagpapagaling ng tuhod ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa magkasanib na magpahinga nang sapat, sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga kung naroroon, at sa pamamagitan ng pag -conditioning ng tuhod para sa lakas at kadaliang kumilos.

Ang isang paraan upang maisulong ang pagpapagaling ng tuhod sa karamihan ng mga kaso ng pinsala sa tuhod ay ang paggamit ng paggamot sa bigas.Ang bigas ay nakatayo para sa pahinga, icing, compression, at elevation.Pinapayagan ng mga hakbang na ito ang mga nasirang elemento ng tuhod upang simulan ang pag -aayos ng kanilang sarili nang natural, at makakatulong din silang mabawasan ang pamamaga at pamamaga, sa gayon binabawasan ang sakit at pabilis na oras ng pagpapagaling.Ang paggamot ng bigas ay dapat gamitin kaagad pagkatapos maganap ang isang pinsala, at maaaring magamit ito ng maraming araw o kahit na linggo pagkatapos.Ang mga pinsala ay mas malamang na mangyari sa mga kalamnan at ligament na hindi maganda ang kondisyon, mahina, o masikip.Ang paggamit ng pinagsamang regular ay titiyakin na ito ay nakakondisyon at ang kadaliang kumilos ay nadagdagan o pinapanatili.Kung ang sakit ay naramdaman sa panahon ng ehersisyo, gayunpaman, dapat mong ihinto ang ehersisyo at subukang matukoy kung ano ang sanhi ng sakit.Ang ilang mga kundisyon ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng mga kasukasuan, at kapag ginamit ang kasukasuan, maaaring madama ang sakit dahil sa nasabing pagkasira.Ang arthritis, halimbawa, ay maaaring humantong sa pagkasira ng kartilago at buto sa loob ng kasukasuan, na humahantong sa sakit sa panahon ng ehersisyo o regular na pang -araw -araw na paggalaw.Walang lunas para sa arthritis, ngunit ang mga hakbang ay maaaring gawin upang mabagal ang pag -unlad nito at pamahalaan ang sakit.Ang pagpapagamot ng sanhi ng tendonitis ay maaaring makatulong na maisulong ang pagpapagaling ng tuhod;Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin upang makita ang isang doktor na maaaring magreseta ng mga gamot na anti-namumula at/o mga pangpawala ng sakit.Kapag ang pamamaga ay humupa, mahalaga na gamitin ang tuhod nang regular at maayos, kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na magsusulong ng kalamnan, tendon, at kalusugan ng ligament, at tugunan ang anumang mga isyu na maaaring responsable para sa sanhi ng tendonitis sa unang lugar.