Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι δραστηριοτήτων διαχείρισης θυμού;

Ορισμένες από τις πιο συνηθισμένες δραστηριότητες διαχείρισης θυμού περιλαμβάνουν τη μάθηση για να χαλαρώσετε, να ασκείτε τακτικά, να μιλάτε για τα συναισθήματά σας και να βρείτε το χιούμορ σε μια κατάσταση.Τέτοιες δραστηριότητες γίνονται συνήθως με έναν επαγγελματία σύμβουλο, σε ομαδικό περιβάλλον ή μόνοι σας στο σπίτι.Πολλές από τις δραστηριότητες έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ελέγχουν τις σκέψεις τους πριν εμφανιστούν θυμωμένες εκρήξεις.

Ο θυμός συχνά συνδέεται με την απογοήτευση ή τον φόβο.Όλοι αισθάνονται αυτά τα συναισθήματα, αλλά, άφησαν ανεξέλεγκτα, μπορούν να κάνουν πολλές ζημιές.Ο θυμός πρέπει να ελέγχεται πριν κλιμακωθεί και προκαλεί παράλογη συμπεριφορά.Η ανεξέλεγκτη οργή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λέξεις ή ενέργειες που προκαλούν ζημιά και δεν μπορούν να ληφθούν αργότερα.

Η άσκηση τεχνικών χαλάρωσης είναι μία από τις πιο συνηθισμένες δραστηριότητες διαχείρισης θυμού.Η φαντασία ενός χαλαρωτικού σκηνικού, όπως μια τροπική παραλία ή άλλο αγαπημένο σημείο διακοπών, μπορεί να βοηθήσει να φτάσετε στην εστίαση από τις θυμωμένες σκέψεις.Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται ευκολότερο να δημιουργηθεί αυτές οι εικόνες και να μειώσουμε τα συναισθήματα θυμού ή στρες.Η βαθιά αναπνοή και οι διάφορες μορφές διαλογισμού είναι επίσης τεχνικές μείωσης του στρες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του θυμού.Κάνοντας μια βόλτα γύρω από το μπλοκ και την επεξεργασία είναι δύο τρόποι για να διευκολύνετε τις αγχωτικές σκέψεις.Η άσκηση είναι επίσης ένας εποικοδομητικός τρόπος για να αφήσετε τον ατμό ή την επιθετικότητα και να καίνε την προκύπτουσα ενέργεια.

Άλλες δραστηριότητες διαχείρισης θυμού περιλαμβάνουν την επικοινωνία των συναισθημάτων και την προβολή του χιούμορ σε μια κατάσταση.Πολλά αγχωτικά γεγονότα στη ζωή έχουν κάποιο στοιχείο του χιούμορ.Η φαντασία των πιο γελοιών δυνατοτήτων σε μια κατάσταση είναι μερικές φορές αρκετή για να δει την χιουμοριστική πλευρά.

Η έκφραση συναισθημάτων είναι μια από τις δραστηριότητες διαχείρισης θυμού που μπορεί να είναι προκλητική.Απαιτεί να είναι ισχυρό χωρίς να πλησιάζει τους άλλους με επιθετικό τρόπο.Ο θυμός στους ανθρώπους συχνά απευθύνεται στους ανθρώπους που πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνοι για ένα ελαφρύ ή εκείνους που δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες.Η επικοινωνία των αναγκών με εποικοδομητικό τρόπο μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις και να επιλύσει τα συναισθήματα του άγχους και του θυμού.Συνειδητοποιώντας ότι οι άλλοι περνούν από τους ίδιους αγώνες με θυμό είναι συχνά θεραπευτική.Η ομαδική συμβουλευτική παρέχει την ευκαιρία να ακούσουμε ποιες τεχνικές λειτουργούν για τους άλλους.Μέσα από συζητήσεις και ενδοσκόπηση, οι βασικές αιτίες του θυμού αποκαλύπτονται μερικές φορές.

Ο θυμός συνδέεται επίσης με τα συναισθήματα της αδυναμίας.Το να είσαι ενεργός στην αντιμετώπιση των προβλημάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του θυμού και να αναπτύξει δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.Μερικές φορές, δεν υπάρχει θεραπεία ή λύση για τις απογοητεύσεις της ζωής.Σε αυτές τις περιπτώσεις και άλλες, η κατανόηση και η μάθηση πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό μπορεί να είναι χρήσιμη.