Các loại hoạt động quản lý tức giận khác nhau là gì?

Một số hoạt động quản lý tức giận phổ biến nhất bao gồm học cách thư giãn, tập thể dục thường xuyên, nói về cảm xúc của bạn và tìm thấy sự hài hước trong một tình huống.Các hoạt động như vậy thường được thực hiện với một cố vấn chuyên nghiệp, trong môi trường nhóm hoặc của riêng bạn ở nhà.Nhiều hoạt động được thiết kế để giúp mọi người kiểm soát suy nghĩ của họ trước khi xảy ra sự bùng nổ tức giận. Sự tức giận thường bị ràng buộc với sự thất vọng hoặc sợ hãi.Mọi người đều cảm thấy những cảm xúc này, nhưng, không được kiểm soát, họ có thể gây ra rất nhiều thiệt hại.Sự tức giận cần được kiểm soát trước khi nó leo thang và gây ra hành vi phi lý.Sự tức giận không được kiểm soát cũng có thể dẫn đến các từ hoặc hành động gây ra thiệt hại và không thể được lấy lại sau.

Thực hành các kỹ thuật thư giãn là một trong những hoạt động quản lý tức giận phổ biến hơn.Tưởng tượng một khung cảnh thư giãn như một bãi biển nhiệt đới hoặc điểm nghỉ mát yêu thích khác có thể giúp tập trung vào những suy nghĩ tức giận.Theo thời gian, việc gợi lên những hình ảnh này trở nên dễ dàng hơn và giảm cảm giác tức giận hoặc căng thẳng.Hít thở sâu và các hình thức thiền khác nhau cũng là những kỹ thuật giảm căng thẳng có thể giúp giảm sự tức giận. Tương tự như các kỹ thuật thư giãn, tập thể dục có thể chuyển hướng sự chú ý khỏi những suy nghĩ tức giận.Đi dạo quanh khối và tập thể dục là hai cách để giảm bớt những suy nghĩ căng thẳng.Tập thể dục cũng là một cách mang tính xây dựng để tắt hơi nước hoặc gây hấn và đốt cháy năng lượng kết quả.Nhiều sự kiện căng thẳng trong cuộc sống có một số yếu tố hài hước.Tưởng tượng những khả năng lố bịch nhất trong một tình huống đôi khi là đủ để thấy khía cạnh hài hước. Thể hiện cảm xúc là một trong những hoạt động quản lý tức giận có thể là thách thức.Nó đòi hỏi phải quyết đoán mà không tiếp cận người khác một cách hung hăng.Sự tức giận ở con người thường hướng đến những người được cho là chịu trách nhiệm cho một chút hoặc những người không sống theo mong đợi.Truyền đạt nhu cầu một cách mang tính xây dựng có thể cải thiện các mối quan hệ và giải quyết cảm giác căng thẳng và tức giận. Tư vấn cá nhân hoặc nhóm cũng là những hoạt động quản lý tức giận có lợi cho một số người.Nhận ra rằng những người khác đang trải qua những cuộc đấu tranh tương tự với sự tức giận thường là trị liệu.Tư vấn nhóm cung cấp một cơ hội để nghe những kỹ thuật đang làm việc cho người khác.Thông qua các cuộc thảo luận và hướng nội, các nguyên nhân gốc rễ của sự tức giận đôi khi được tiết lộ. Sự tức giận cũng được kết nối với cảm giác bất lực.Chủ động trong việc giải quyết các vấn đề có thể giúp giảm sự tức giận và phát triển các kỹ năng giải quyết vấn đề.Đôi khi, không có biện pháp khắc phục hay giải pháp cho cuộc sống thất vọng.Trong những trường hợp này và những người khác, sự hiểu biết và học cách đối phó với sự tức giận có thể hữu ích.