Ano ang iba't ibang uri ng mga aktibidad sa pamamahala ng galit?

Ang ilan sa mga pinaka -karaniwang aktibidad sa pamamahala ng galit ay kinabibilangan ng pag -aaral upang makapagpahinga, regular na mag -ehersisyo, pinag -uusapan ang iyong damdamin at paghahanap ng katatawanan sa isang sitwasyon.Ang mga nasabing aktibidad ay karaniwang ginagawa sa isang propesyonal na tagapayo, sa isang setting ng pangkat, o sa iyong sarili sa bahay.Marami sa mga aktibidad ay idinisenyo upang matulungan ang mga tao na makontrol ang kanilang mga saloobin bago maganap ang mga galit na outburst.

Ang galit ay madalas na nakatali sa pagkabigo o takot.Nararamdaman ng lahat ang mga emosyong ito ngunit, naiwan na hindi napapansin, maaari silang gumawa ng maraming pinsala.Ang galit ay kailangang kontrolin bago ito tumaas at nagiging sanhi ng hindi makatwiran na pag -uugali.Ang hindi makontrol na galit ay maaari ring humantong sa mga salita o kilos na nagdudulot ng pinsala at hindi maibabalik sa ibang pagkakataon.

Ang pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga ay isa sa mga mas karaniwang aktibidad sa pamamahala ng galit.Ang pag -iisip ng isang nakakarelaks na setting tulad ng isang tropikal na beach o iba pang paboritong lugar ng bakasyon ay makakatulong na ma -focus ang galit na mga saloobin.Sa paglipas ng panahon, mas madali itong isama ang mga larawang ito at mabawasan ang damdamin ng galit o stress.Ang malalim na paghinga at iba't ibang anyo ng pagmumuni-muni din ay ang mga diskarte sa pagbabawas ng stress na makakatulong na mabawasan ang galit.

Katulad sa mga diskarte sa pagpapahinga, ang pag-eehersisyo ay maaaring ilihis ang pansin sa mga galit na kaisipan.Ang paglalakad sa paligid ng bloke at pag -eehersisyo ay dalawang paraan upang mapagaan ang nakababahalang mga saloobin.Ang ehersisyo ay isang nakabubuo na paraan upang palayain ang singaw o pagsalakay at sunugin ang nagresultang enerhiya.Maraming mga nakababahalang mga kaganapan sa buhay ang may ilang elemento ng katatawanan.Ang pag -iisip ng pinaka -katawa -tawa na posibilidad sa isang sitwasyon ay kung minsan ay sapat na upang makita ang nakakatawang panig.

Ang pagpapahayag ng damdamin ay isa sa mga aktibidad sa pamamahala ng galit na maaaring maging mahirap.Kinakailangan nito na maging assertive nang hindi papalapit sa iba sa isang agresibong paraan.Ang galit sa mga tao ay madalas na nakadirekta sa mga taong pinaniniwalaang responsable para sa isang bahagyang o sa mga hindi nabubuhay sa mga inaasahan.Ang mga pangangailangan sa pakikipag -usap sa isang nakabubuo na paraan ay maaaring mapabuti ang mga relasyon at malutas ang mga damdamin ng pagkapagod at galit.

Ang pagpapayo ng indibidwal o grupo ay din ang mga aktibidad sa pamamahala ng galit na kapaki -pakinabang para sa ilang mga tao.Napagtanto na ang iba ay dumadaan sa parehong mga pakikibaka na may galit na madalas ay therapeutic.Ang pagpapayo ng pangkat ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang marinig kung anong mga pamamaraan ang gumagana para sa iba.Sa pamamagitan ng mga talakayan at pagsisiyasat, ang mga sanhi ng galit ay minsan ay ipinahayag.

Ang galit ay konektado din sa damdamin ng walang magawa.Ang pagiging aktibo sa pagtugon sa mga problema ay makakatulong na mabawasan ang galit at bumuo ng mga kasanayan sa paglutas ng problema.Minsan, walang lunas o solusyon para sa mga pagkabigo sa buhay.Sa mga kasong ito at iba pa, ang pag -unawa at pag -aaral kung paano makayanan ang galit ay maaaring maging kapaki -pakinabang.