Τι είναι η μέση;

Η ανθρώπινη μέση ορίζεται ως το μικρότερο μέρος της κοιλιάς μεταξύ του κλουβιού και των γοφών.Η μέση του ανθρώπινου σώματος είναι σημαντική όχι μόνο ως φυσική μέτρηση του σχήματος κάποιου, αλλά ως δείκτης αυξημένου κινδύνου για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες ασθένειες.Το σωματικό λίπος γύρω από τη μέση έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ χειρότερο για την υγεία από το λίπος σε άλλα μέρη του σώματος, έτσι η σωστή μέτρηση της μέσης του σώματος είναι ένας φτηνός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να μετρήσουμε τους πιθανούς κινδύνους για την καρδιά και άλλα προβλήματα υγείας.

Η έρευνα έχει δείξει ότι ένα σώμα σε σχήμα μήλου, με λίπος συμπυκνωμένο γύρω από τη μέση, μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνη από ένα σώμα αχλαδιού, με το λίπος να επικρατεί στο κάτω μέρος.Οι βασικές κατευθυντήριες γραμμές έχουν καθοριστεί για τα μέγιστα υγιή μεγέθη της μέσης.Εκείνοι με μέση των μέσων πάνω από τα συνιστώμενα όρια θα πρέπει να εξετάσουν το αδυνατίσματος με τη βελτίωση της διατροφής, στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και στη μείωση του συναισθηματικού στρες.

Η μέση μπορεί εύκολα να μετρηθεί με ένα εύκαμπτο μέτρο ταινίας, αλλά η μέτρηση πρέπει να γίνει σωστά.Οποιαδήποτε ρούχα πρέπει να αφαιρεθούν από τη μέση.Η ταινία θα πρέπει να τυλιχτεί γύρω από το σώμα στο κατά προσέγγιση επίπεδο του ομφαλού.Αυτό πρέπει να γίνει με τη λειτουργία των πλευρών των χεριών και των δεικτών δακτύλων κατά μήκος των πλευρών των hipbones για να βρεθούν τα άνω οστά ισχίου, γνωστά με ιατρική άποψη ως λαγόνια κορυφογραμμές.Το κάτω μέρος της ταινίας μέτρησης θα πρέπει να τρέχει κατά μήκος της κορυφής των hipbones καθώς περιβάλλει τη μέση.Μερικοί άνθρωποι κάνουν το λάθος της μέτρησης από το μπροστινό μέρος των hipbones, τα οποία είναι χαμηλότερα και δίνουν μια ακατάλληλη μέτρηση.Η μέτρηση θα πρέπει να γίνεται με την ταινία παράλληλη με το πάτωμα, το Untangled και το θέμα που αναπνέει κανονικά.

Γενικά, οι γυναίκες πρέπει να έχουν μια μέση 35 ίντσες (88 cm) ή λιγότερο, ενώ οι άνδρες πρέπει να αγωνίζονται για μια μέση 40 ίντσες (102 cm) ή λιγότερο.Ένας εναλλακτικός κανόνας υποδηλώνει ότι η μέση θα πρέπει να μετρήσει το μισό ή λιγότερο ύψος.Μια απλή μέτρηση της μέσης έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας καλύτερος προγνωστικός παράγοντας καρδιακών προβλημάτων από μια άλλη δημοφιλή μέτρηση, ο δείκτης μάζας σώματος, ο οποίος χωρίζει το βάρος κατά ύψος.

Οι μεγάλες γραμμές της μέσης μπορούν να γράψουν μεγάλους ιατρικούς κινδύνους.Μια μακροπρόθεσμη μελέτη των γυναικών νοσοκόμων διαπίστωσε ότι εκείνοι με μεγέθη μέσης πάνω από 35 ίντσες (88 cm) έτρεχαν διπλάσιο από τον κίνδυνο να πεθάνουν από το εγκεφαλικό επεισόδιο, όπως εκείνοι με μέση κάτω από 27 ίντσες (69 cm).Άλλα πιθανά προβλήματα που σχετίζονται με το υπερβολικό μέγεθος της μέσης περιλαμβάνουν καρδιακή προσβολή, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη τύπου II.

Εκείνοι με σώματα σε σχήμα μήλου δεν χρειάζεται να απελπίζονται.Είναι δυνατόν να μειωθεί το μέγεθος της μέσης μέσω ενός συνδυασμού αυξημένης άσκησης, καλύτερων διατροφικών συνηθειών και μειωμένης πίεσης.Για να αποφευχθεί η καρδιά και άλλα προβλήματα υγείας, θα πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή για να αποφευχθεί οι επικίνδυνες μορφές συμπεριφοράς όπως το κάπνισμα τσιγάρων.