Một vòng eo là gì?

Vòng eo người được định nghĩa là phần nhỏ nhất của bụng giữa lồng xương sườn và hông.Leo của cơ thể con người rất quan trọng không chỉ là một phép đo vật lý của hình dạng mà còn là một chỉ số về nguy cơ bị đau tim, đột quỵ và các bệnh khác.Chất béo cơ thể quanh eo đã được chứng minh là tồi tệ hơn nhiều đối với sức khỏe so với chất béo ở các bộ phận khác của cơ thể, vì vậy việc đo lường vòng eo của Bodys là một cách rẻ tiền nhưng hiệu quả để đánh giá rủi ro tiềm ẩn đối với các vấn đề về tim và sức khỏe khác.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cơ thể hình quả táo, với chất béo cô đặc ở giữa, có thể nguy hiểm hơn nhiều so với cơ thể hình quả lê, với chất béo phổ biến ở phía dưới.Hướng dẫn cơ bản đã được thiết lập cho kích thước vòng eo khỏe mạnh tối đa.Những người có vòng eo so với các giới hạn được khuyến nghị nên xem xét giảm béo bằng cách cải thiện chế độ ăn uống, tăng hoạt động thể chất và giảm căng thẳng cảm xúc.

eo có thể dễ dàng đo bằng thước đo băng linh hoạt, nhưng phải thực hiện đúng.Bất kỳ quần áo phải được loại bỏ khỏi eo.Băng phải được quấn quanh cơ thể ở mức độ gần đúng của rốn. Để đảm bảo đo thích hợp, người thực hiện đo nên cảm thấy dọc theo hai bên eo cho cạnh trên của hipbon.Điều này nên được thực hiện bằng cách chạy các cạnh của tay và ngón tay chỉ số dọc theo các cạnh của hông để tìm xương hông trên, được gọi bằng thuật ngữ y tế là các đỉnh xương chậu.Đáy của băng đo phải chạy dọc theo đỉnh của hông khi nó vòng qua thắt lưng.Một số người mắc sai lầm khi đo từ phía trước hông, thấp hơn và đưa ra một phép đo không phù hợp.Việc đo nên được thực hiện với băng song song với sàn, gỡ rối và hơi thở của đối tượng bình thường.Nói chung, phụ nữ nên có vòng eo từ 35 inch (88 cm) hoặc ít hơn, trong khi đàn ông nên phấn đấu cho vòng eo từ 40 inch (102 cm) hoặc ít hơn.Một nguyên tắc thay thế cho thấy rằng vòng eo nên đo một nửa hoặc ít hơn chiều cao.Một phép đo vòng eo đơn giản đã được chứng minh là một yếu tố dự báo tốt hơn về các vấn đề về tim so với một phép đo phổ biến khác, chỉ số khối cơ thể, phân chia trọng lượng theo chiều cao.Vòng eo lớn có thể đánh vần rủi ro y tế lớn.Một nghiên cứu dài hạn về các y tá nữ cho thấy những người có kích thước vòng eo trên 35 inch (88 cm) đã chạy gấp đôi nguy cơ chết vì đột quỵ khi những người có eo dưới 27 inch (69 cm).Các vấn đề tiềm ẩn khác liên quan đến kích thước vòng eo quá mức bao gồm đau tim, huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại II. Những người có cơ thể hình quả táo không cần tuyệt vọng.Có thể giảm kích thước vòng eo thông qua sự kết hợp của tập thể dục tăng, thói quen ăn uống tốt hơn và giảm căng thẳng.Để tránh trái tim và các vấn đề sức khỏe khác, cũng cần chú ý để tránh các hình thức hành vi rủi ro như hút thuốc lá.