Mi a derékvonal?

Az emberi derékvonalat a has és a csípő közötti has legkisebb részeként definiálják.Az emberi test deréka nemcsak az alakjának fizikai mérése, hanem a szívroham, stroke és más betegségek fokozott kockázatának mutatója.A derék körüli testzsírok sokkal rosszabbnak bizonyultak az egészség szempontjából, mint a zsírok a test más részein, így a test derékvonalának megfelelő mérése egy olcsó, de hatékony módszer a szív- és egyéb egészségügyi problémák esetleges kockázatainak felmérésére.

A kutatások kimutatták, hogy egy alma alakú test, amelynek közepén a zsír koncentrálódik, sokkal veszélyesebb lehet, mint egy körte alakú test, az alján a zsírok elterjedtek.Alapvető iránymutatásokat hoztak létre a maximális egészséges derékvonal méretére.Azoknak, akiknek derékvonala az ajánlott határokon átnyúlik, fontolóra kell vennie az étrend javításával, a fizikai aktivitás növelésével és az érzelmi stressz csökkentésével.Bármely ruházatot el kell távolítani a derékból.A szalagot a test körül kell tekerni a test hozzávetőleges szintjén.Ezt úgy kell megtenni, hogy a kezek és az index ujjait a hipbonok oldalán felfelé futtatják, hogy megtalálják a felső csípőcsontokat, amelyeket orvosi értelemben ismertek.A mérőszalag aljának a csípő teteje mentén kell futnia, amikor a derékot körözi.Vannak, akik hibát követnek el, ha a hipbonok elejétől mérik, amelyek alacsonyabbak és nem megfelelő mérést adnak.A mérést a padlóval párhuzamos szalaggal kell elvégezni, és az alany normálisan lélegzik.

Általában a nőknek 35 hüvelyk (88 cm) derékvonalnak kell lenniük, míg a férfiaknak 40 hüvelyk (102 cm) derékvonalra kell törekedniük.Egy alternatív hüvelykujjszabály azt sugallja, hogy a derékvonalnak fele vagy annál kevesebb magasságot kell mérnie.Egy egyszerű derékvonal -mérésről kimutatták, hogy jobban megjósolja a szívproblémákat, mint egy másik népszerű mérés, a testtömeg -index, amely elosztja a súlyt a magassággal.

A nagy derékvonalak nagy orvosi kockázatokat okozhatnak.A női ápolónők egy hosszú távú vizsgálata szerint azok, akiknél a 35 hüvelyk (88 cm) meghaladott derékméret, kétszer is fennállt annak a kockázatának, hogy meghalt a stroke-ban, mivel azok, akiknél a derék, 69 cm).A túlzott derékmérethez kapcsolódó további potenciális problémák közé tartozik a szívroham, a magas vérnyomás és a II. Típusú cukorbetegség.A derékméret csökkenthető a megnövekedett testmozgás, a jobb étkezési szokások és a csökkent stressz kombinációjával.A szív és más egészségügyi problémák elkerülése érdekében figyelmet kell fordítani a viselkedés kockázatos formáinak elkerülésére is, mint például a cigaretta dohányzása.