Apa itu pinggang?

Garis pinggang manusia didefinisikan sebagai bagian terkecil dari perut antara tulang rusuk dan pinggul.Pinggang tubuh manusia adalah penting bukan hanya sebagai pengukuran fisik dari bentuknya tetapi sebagai indikator peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya.Lemak tubuh di sekitar pinggang telah terbukti jauh lebih buruk untuk kesehatan daripada lemak di bagian lain tubuh, jadi pengukuran yang tepat dari pinggang tubuh adalah salah satu cara yang murah tetapi efektif untuk mengukur risiko potensial untuk jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tubuh berbentuk apel, dengan lemak terkonsentrasi di tengah, bisa jauh lebih berbahaya daripada tubuh berbentuk pir, dengan lemak yang lazim di bagian bawah.Pedoman dasar telah ditetapkan untuk ukuran pinggang sehat maksimum.Mereka yang memiliki pinggang di atas batas yang disarankan harus mempertimbangkan melangsingkan dengan meningkatkan diet, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengurangi stres emosional.

Garis pinggang dapat dengan mudah diukur dengan pita pengukur yang fleksibel, tetapi pengukuran harus dilakukan dengan benar.Pakaian apa pun harus dihapus dari pinggang.Pita harus dibungkus tubuh pada tingkat perkiraan pusar.

untuk memastikan pengukuran yang tepat, orang yang melakukan pengukuran harus merasakan di sepanjang sisi pinggang untuk tepi atas tulang pinggul.Ini harus dilakukan dengan menjalankan sisi tangan dan mengindeks jari di sepanjang sisi hipbon untuk menemukan tulang pinggul atas, yang dikenal dalam istilah medis sebagai lambang iliaka.Bagian bawah pita pengukur harus berjalan di sepanjang bagian atas hipbon saat melingkari pinggang.Beberapa orang membuat kesalahan dengan mengukur dari depan tulang pinggul, yang lebih rendah dan memberikan pengukuran yang tidak tepat.Pengukuran harus dilakukan dengan pita yang sejajar dengan lantai, tidak terikat, dan subjek bernafas secara normal.

Umumnya, wanita harus memiliki garis pinggang 35 inci (88 cm) atau kurang, sementara pria harus berjuang untuk garis pinggang 40 inci (102 cm) atau kurang.Aturan praktis alternatif menunjukkan bahwa garis pinggang harus mengukur setengah atau kurang tinggi.Pengukuran pinggang sederhana telah terbukti menjadi prediktor masalah jantung yang lebih baik daripada pengukuran populer lainnya, indeks massa tubuh, yang membagi berat badan berdasarkan tinggi.

Pinggang besar dapat mengeja risiko medis besar.Satu studi jangka panjang dari perawat wanita menemukan bahwa mereka yang memiliki ukuran pinggang lebih dari 35 inci (88 cm) beroperasi dua kali risiko kematian karena stroke karena mereka dengan pinggang di bawah 27 inci (69 cm).Masalah potensial lain yang terkait dengan ukuran pinggang yang berlebihan termasuk serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe II.

Mereka yang memiliki tubuh berbentuk apel tidak perlu putus asa.Dimungkinkan untuk mengurangi ukuran pinggang melalui kombinasi peningkatan olahraga, kebiasaan makan yang lebih baik, dan berkurangnya stres.Untuk menghindari masalah jantung dan kesehatan lainnya, perhatian juga harus diberikan untuk menghindari bentuk perilaku yang berisiko seperti merokok.