Ano ang isang baywang?

Ang baywang ng tao ay tinukoy bilang ang pinakamaliit na bahagi ng tiyan sa pagitan ng rib cage at hips.Ang baywang ng katawan ng tao ay mahalaga hindi lamang bilang isang pisikal na pagsukat ng mga hugis ngunit bilang isang tagapagpahiwatig ng pagtaas ng panganib para sa atake sa puso, stroke, at iba pang mga sakit.Ang taba ng katawan sa paligid ng baywang ay ipinakita na mas masahol pa sa kalusugan kaysa sa taba sa iba pang mga bahagi ng katawan, kaya ang wastong pagsukat ng baywang ng Bodys ay isang mura ngunit epektibong paraan upang masukat ang mga potensyal na panganib para sa puso at iba pang mga problema sa kalusugan.

Ipinakita ng pananaliksik na ang isang hugis-apple na katawan, na may taba na puro sa paligid ng gitna, ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa isang hugis-peras na katawan, na may taba na laganap sa ilalim.Ang mga pangunahing patnubay ay naitatag para sa maximum na malusog na laki ng baywang.Ang mga may mga baywang sa mga inirekumendang limitasyon ay dapat isaalang -alang ang pagpapabagal sa pamamagitan ng pagpapabuti ng diyeta, pagtaas ng pisikal na aktibidad, at pagbawas ng emosyonal na stress.Ang anumang damit ay dapat alisin sa baywang.Ang tape ay dapat na balot sa paligid ng katawan sa tinatayang antas ng pusod.Ito ay dapat gawin sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng mga gilid ng mga kamay at index daliri hanggang sa mga gilid ng mga hipbones upang mahanap ang itaas na mga buto ng balakang, na kilala sa mga medikal na termino bilang iliac crests.Ang ilalim ng pagsukat ng tape ay dapat tumakbo sa tuktok ng mga hipbones dahil bilog nito ang baywang.Ang ilang mga tao ay nagkakamali sa pagsukat mula sa harap ng mga hipbones, na mas mababa at nagbibigay ng isang hindi wastong pagsukat.Ang pagsukat ay dapat gawin gamit ang tape na kahanay sa sahig, hindi natitinag, at normal na paghinga ng paksa.

Karaniwan, ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng isang baywang na 35 pulgada (88 cm) o mas kaunti, habang ang mga kalalakihan ay dapat magsikap para sa isang baywang na 40 pulgada (102 cm) o mas kaunti.Ang isang alternatibong panuntunan ng hinlalaki ay nagmumungkahi na ang baywang ay dapat sukatin ang kalahati o mas mababa sa taas.Ang isang simpleng pagsukat ng baywang ay ipinakita na isang mas mahusay na tagahula ng mga problema sa puso kaysa sa isa pang tanyag na pagsukat, ang index ng mass ng katawan, na naghahati ng timbang sa taas.

Ang mga malalaking baywang ay maaaring magbaybay ng malalaking panganib sa medikal.Ang isang pangmatagalang pag-aaral ng mga babaeng nars ay natagpuan na ang mga may sukat sa baywang na higit sa 35 pulgada (88 cm) ay tumakbo nang dalawang beses sa panganib na mamatay mula sa stroke tulad ng mga may waists sa ilalim ng 27 pulgada (69 cm).Ang iba pang mga potensyal na problema na nauugnay sa labis na laki ng baywang ay kinabibilangan ng atake sa puso, mataas na presyon ng dugo, at type II diabetes.Posible na mabawasan ang laki ng baywang sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng pagtaas ng ehersisyo, mas mahusay na gawi sa pagkain, at nabawasan ang stress.Upang maiwasan ang mga problema sa puso at iba pang mga kalusugan, dapat ding bayaran ang pansin upang maiwasan ang mga peligrosong anyo ng pag -uugali tulad ng paninigarilyo ng sigarilyo.