Quelles sont les différentes techniques de thérapie cognitive?

La thérapie cognitive est une sous-section du concept de psychothérapie plus large de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).Les techniques utilisées en thérapie cognitive cherchent à créer une expérience d'apprentissage cumulative qui permet au patient de changer la pensée négative, de réapprendre les schémas positifs et d'affecter les changements dans les comportements autodestructeurs.Les types de techniques de thérapie cognitive comprennent la répétition cognitive, la découverte guidée, la journalisation, la modélisation et les tests de validité.Les thérapeutes formés aux techniques de thérapie cognitive effectuent des séances avec des patients individuels et, le cas échéant, facilitent les séances de groupe destinées à aider plusieurs patients à travers des expériences partagées et une responsabilité de groupe.

Aaron Beck, le psychologue crédité de l'élaboration du concept de thérapie cognitive, a expliqué les avantagesde modifier les processus et les schémas de réflexion d'un patient dans les années 1960.Dans la thérapie cognitive de Becks, la principale croyance est que le comportement autodestructeur ou inadapté est directement lié aux pensées automatiques d'une individus.Les pensées automatiques se développent à partir de la pensée irrationnelle, des points de vue déformés et des généralisations.Les pensées irrationnelles ou déformées conduisent à un comportement inadapté.Les traitements cognitifs identifient d'abord ces pensées automatiques, en utilisant des techniques de thérapie cognitive pour effectuer des changements dans les schémas de pensée.

L'anxiété, la dépression, les troubles de l'alimentation et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) sont des problèmes de santé mentale courants pour lesquels les techniques de thérapie cognitive sont les favorisés favorisésapproche.Les psychiatres, les psychologues et les thérapeutes utilisent des principes de thérapie cognitive en conjonction avec la thérapie comportementale et les médicaments pour ces conditions.Les patients présentant des troubles de santé mentale plus graves tels que la schizophrénie, le trouble bipolaire, les troubles obsessionnels compulsifs et d'autres troubles psychotiques peuvent également participer à des thérapies cognitives et comportementales.Les différentes techniques utilisées dans le conseil cognitif peuvent aider les patients à analyser leurs propres pensées dans le but de réduire les comportements inadaptés ou de réduire la dépendance à l'égard des médicaments.

Pour fournir un exemple de thérapie cognitive pour la dépression, un psychologue utilise souvent la répétition cognitive pour s'appuyer sur les patientsexpériences passées.Le thérapeute aide le patient à se souvenir d'une situation passée, en examinant comment mieux faire face aux pensées et aux sentiments impliqués et à choisir les réponses appropriées.La répétition de nombreuses situations similaires connectées aide à remplacer les pensées et les réponses automatiques dommageables.Les tests de validité, l'une des techniques de thérapie cognitive les plus courantes, oblige le patient à défendre ses pensées et son raisonnement.Lorsqu'aucun argument valable n'est évident, le patient doit faire face à ses croyances ou généralisations erronées.

Le traitement cognitif des troubles dépressifs modélise étroitement la thérapie cognitive pour l'anxiété et d'autres troubles.Des techniques telles que la modélisation fournissent des exercices de jeu de rôle pour aider les patients à pratiquer de nouvelles réponses.Les devoirs impliquent souvent la journalisation, une autre technique de thérapie cognitive, ainsi que la lecture, la pratique des mécanismes d'adaptation apprises ou d'autres activités qui encouragent la découverte de soi entre les séances.La journalisation, combinée à une découverte guidée, oblige le patient à écrire des expériences quotidiennes, des émotions relatives et des réponses comportementales.En utilisant le journal et des questions soigneusement sélectionnées, le thérapeute guide le patient dans un voyage calculé pour découvrir ses propres schémas de réflexion inadaptés et autodestructeurs.