Melyek az oldalsó görcsök általános okai?
Általában éles, szúró fájdalmak jellemzik a has mindkét oldalán, az oldalsó görcsök minden embert befolyásolhatnak.Ezeknek a görcsöknek a többféle típusa létezik, és a leggyakoribb görcsök vagy öltések és menstruációs görcsök futnak.Az oldalsó görcsök tünetei nagyon hasonlóak, de kiváltó okaik nagyon eltérőek lehetnek.A testmozgásból származó oldalsó görcsök leggyakoribb okai közé tartozik az edzés előtt elfogyasztott ételek és italok, a testmozgás során a légzési minták és az általános edzés intenzitása.
Az oldalsó öltések vagy a futógörcsök leggyakrabban érintik a futókat és az úszókat.Sok elmélet van a fájdalom mögött, bár a legtöbb szakértő egyetért azzal, hogy ezt a membránizom görcsének okozza.Az ilyen típusú események okai számos.Egyes edzők ezt a fájdalmat a magas szénhidrátok, például a koncentrált gyümölcslevek fogyasztása miatt tapasztalhatják meg, közvetlenül az edzés előtt.Mások szenvedhetnek az oldalsó görcsöktől, mert nehéz étkezés után túl hamar gyakoroltak, vagy azért, mert intoleranciájuk van a tejtermékekhez vagy a búzatermékekhez.
Az oldalsó görcsök fő oka egy másik elmélet az, hogy a futó öltések a mozgás rosszul összehangolt lélegzetének eredménye.Például a legtöbb futó kilégzi, amikor a bal lábuk megérinti a talajt, és belélegeznek, amikor a jobb lábuk megérinti a talajt.Amikor egy olyan ember, aki a jobb lábánál kilégzik, a földre üt, arra kényszeríti a máját, hogy ledobjon a membránja tetejére.A membrán általában felemelkedik a kilégzési mozgás során, ami azt jelenti, hogy a két szerv nem működik együtt.A kiegészítő stressz miatt a membrán jobban nyújt, ami görcsökhöz és fájdalomhoz vezethet.
A nagy intenzitású edzésekben részt vevő emberek szintén hajlamosabbak lehetnek az oldalsó görcsökre.Azok az edzések, amelyek megkövetelik a edzőt, hogy térdét ismételten emelje fel, hasi összehúzódásokat okozhat.Ez miatt a gyomor lenyomja a membránot.Az intenzív testmozgás csökkentheti a membrán véráramát is, ami görcsös lehet.
Az oldalsó görcsök megelőzésének és kezelésének számos módja van.Egyes orvosok azt javasolják, hogy az étkezés után egy órával várjanak edzés előtt.Azok a futók, akik időt töltenek az oldaluk és a hasi területek nyújtásával, szintén megakadályozhatják az oldalsó öltéseket.Ha előfordulnak, a szakértők azt javasolják, hogy az edzőnek próbálja meg lassítani a légzését, és hosszabb, mélyebb lélegzetet kell beépíteni.Az érintett terület masszírozása elősegítheti a membrán véráramlásának növelését és a fájdalmat enyhítheti.