Nguyên nhân phổ biến của chuột rút bên là gì?

Thông thường được đặc trưng bởi những cơn đau nhói, đâm ở hai bên bụng, chuột rút bên có thể ảnh hưởng đến tất cả các loại người.Có một số loại chuột rút này, và các loại phổ biến nhất là chạy chuột rút hoặc chạy khâu và chuột rút kinh nguyệt.Các triệu chứng của chuột rút bên rất giống nhau, nhưng nguyên nhân gốc của chúng có thể rất khác nhau.Các nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút bên từ tập thể dục bao gồm thực phẩm và đồ uống được tiêu thụ trước khi tập luyện, thở trong quá trình tập thể dục và cường độ tập luyện tổng thể.Các mũi khâu bên hoặc chuột bị chuột rút phổ biến nhất ảnh hưởng đến người chạy và người bơi.Có rất nhiều lý thuyết đằng sau nỗi đau này, mặc dù hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng đó là do một cơn co thắt cơ bắp.Những lý do cho loại xuất hiện này là rất nhiều.Một số người tập thể dục có thể trải qua nỗi đau này từ việc tiêu thụ đồ uống nhiều carbohydrate, chẳng hạn như nước ép trái cây cô đặc, ngay trước khi tập luyện.Những người khác có thể bị chuột rút bên vì họ tập thể dục quá sớm sau khi ăn một bữa ăn nặng hoặc vì họ không dung nạp các sản phẩm sữa hoặc lúa mì.Một lý thuyết khác đằng sau nguyên nhân chính của chuột rút bên là các mũi khâu là kết quả của hơi thở phối hợp kém với chuyển động.Ví dụ, hầu hết các vận động viên đều thở ra khi chân trái của họ chạm đất, và họ hít vào khi chân phải của họ chạm đất.Khi một người đàn ông đang chạy thở ra khi chân phải của mình chạm đất, anh ta buộc gan của mình phải rơi xuống trên cơ hoành của mình.Cơ hoành thường nâng lên trong chuyển động thở ra, có nghĩa là hai cơ quan không hoạt động kết hợp.Sự căng thẳng bổ sung làm cho cơ hoành kéo dài nhiều hơn, có thể dẫn đến co thắt và đau.Những người tham gia tập luyện cường độ cao cũng có thể dễ bị chuột rút hơn.Các bài tập luyện đòi hỏi người tập thể dục phải tăng đầu gối của mình nhiều lần có thể tạo ra các cơn co thắt bụng.Điều này có thể khiến dạ dày ấn xuống cơ hoành.Tập thể dục cường độ cao cũng có thể làm giảm lưu lượng máu đến cơ hoành, có thể khiến nó bị co thắt.Có nhiều cách để giúp ngăn ngừa và điều trị chuột rút bên.Một số bác sĩ khuyên bạn nên chờ đợi một giờ sau khi ăn trước khi làm việc.Những người chạy bộ dành thời gian kéo dài hai bên và vùng bụng cũng có thể ngăn chặn các mũi khâu bên.Nếu chúng xảy ra, các chuyên gia khuyến nghị rằng người tập thể dục nên cố gắng làm chậm hơi thở của mình và kết hợp những hơi thở dài hơn, sâu hơn.Xoa bóp khu vực bị ảnh hưởng cũng có thể giúp tăng lưu lượng máu đến cơ hoành và làm giảm đau.