Hogyan enyhíthetem az izomfájdalmat?

Szinte mindenkinek van valamilyen izomfájdalma az élet egy pontján.Ennek oka lehet az izom túlfeszítése és az izomrostok enyhén elszakadása.Ezt a túlzott felhasználás is okozhatja.Számos módon segíthetnek enyhíteni az izomfájdalmakat, amikor azok bekövetkeznek.

Vigye fel a jégt a fájó izomra, amint fáj.A jég segíthet csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást, és csökkentheti a fájdalmat.A jég a legjobban működik, ha azt az izomfájdalom kezdetétől számított első huszonnégy órán belül alkalmazzák.Ne tegye a jégt közvetlenül a bőrre, hanem tekerje be egy jégcsomagot egy törülközőbe, és tegye azt az izomra.A jég napi háromszor vagy négyszer alkalmazható, egyszerre tíz -20 percig.

A hő segíthet az izomfájdalom enyhítésében is.Vegyen be egy meleg fürdőt, vagy vigye fel egy fűtőpadot.A hő elősegítheti a fájdalmas izom véráramlását.Ha a fájdalmat izomgörcs okozza, a hő segíthet az izom ellazításában, és csökkentheti a fájdalmat.Vigyen fel hőt körülbelül 20 percig, naponta néhányszor.

A fájdalmas izommasszázs okától függően segíthet.A masszázs növelheti a keringést és csökkentheti az izom feszültségét.Különböző típusú masszázsok segíthetnek, beleértve a mély szövetet és az illóolajokkal rendelkező masszázst.Úgy gondolják, hogy a levendula és a kamilla illóolajok csökkentik a fájdalmat.A levendula elősegítheti a relaxációt, amely csökkentheti az izomgörcsöket, és a kamilla segíthet csökkenteni a gyulladást.A szükséges gyógyszertípus az izomfájás okától függhet.Például a gyulladáscsökkentő gyógyszerek a túlhasználat miatt okozott fájdalomon is működhetnek.Az izomlazítószerek egy másik lehetőség, és az izomgörcsök által okozott fájdalom szempontjából a legjobban működnek.Az izomfájdalom enyhítésére szolgáló helyi kenőcsök szintén rendelkezésre állnak.

Az izomfájdalom néhány naptól egy hét után gyakran eltűnik.Vannak azonban olyan esetek, amikor az izomfájdalom hosszabb ideig tarthat.Szükség lehet orvoshoz fordulni, ha a fájdalom több mint egy hétig fennmarad, és vagy rosszabbá válik, vagy korlátozza a mobilitást.

Bár minden izomfájdalom nem akadályozható meg, van néhány dolog, amely csökkentheti a fájdalom gyakoriságát.A testmozgás előtt mindig melegítse fel, és fokozatosan növelje az intenzitást.Az edzés után lassan nyújtsa az izmokat.Igyon rengeteg vizet, hogy megakadályozza a görcsök kiszáradását.