Paano ko mapapawi ang sakit sa kalamnan?

Halos lahat ay magkakaroon ng ilang uri ng sakit sa kalamnan sa ilang mga punto sa kanilang buhay.Maaaring sanhi ito ng overstretching ng kalamnan at bahagyang napunit ang mga fibers ng kalamnan.Maaari rin itong sanhi ng labis na paggamit.Mayroong maraming mga paraan upang makatulong na mapawi ang pananakit ng kalamnan kapag nangyari ito.

Mag -apply ng yelo sa namamagang kalamnan sa sandaling magsimula itong masaktan.Ang yelo ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga at maaaring mabawasan ang sakit.Pinakamahusay na gumagana ang ICE kung inilalapat ito sa loob ng unang dalawampu't-apat na oras ng simula ng sakit ng kalamnan.Huwag ilagay ang yelo nang direkta sa balat, ngunit sa halip ay balutin ang isang ice pack sa isang tuwalya at ilagay iyon sa kalamnan.Ang yelo ay maaaring mailapat ng tatlo o apat na beses sa isang araw, para sa sampu hanggang 20 minuto sa isang pagkakataon.

Ang init ay maaari ring makatulong na mapawi ang sakit sa kalamnan.Kumuha ng isang mainit na paliguan o mag -apply ng isang heating pad.Ang init ay makakatulong na madagdagan ang daloy ng dugo sa masakit na kalamnan.Kung ang sakit ay sanhi ng isang kalamnan ng kalamnan, ang init ay maaaring makatulong na makapagpahinga ang kalamnan at maaaring mabawasan ang sakit.Mag -apply ng init para sa mga 20 minuto sa isang oras, ilang beses sa isang araw.

depende sa sanhi ng masakit na massage ng kalamnan ay maaaring makatulong.Ang masahe ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon at mabawasan ang pag -igting sa kalamnan.Mayroong iba't ibang mga uri ng masahe na maaaring makatulong, kabilang ang malalim na tisyu at masahe na may mahahalagang langis.Ang mga mahahalagang langis ng Lavender at chamomile ay naisip na mabawasan ang sakit.Ang Lavender ay maaaring magsulong ng pagpapahinga, na maaaring mabawasan ang mga spasms ng kalamnan at chamomile ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.

Kung ang mga likas na pamamaraan ng kaluwagan ng sakit sa kalamnan ay hindi gumana, maaaring makatulong ang gamot.Ang uri ng gamot na kinakailangan ay maaaring nakasalalay sa sanhi ng sakit ng kalamnan.Halimbawa, ang mga gamot na anti-namumula ay maaaring gumana nang pinakamahusay sa sakit na sanhi ng labis na paggamit.Ang mga nakakarelaks na kalamnan ay isa pang pagpipilian at pinakamahusay na gumagana para sa sakit na dulot ng kalamnan spasms.Ang mga pangkasalukuyan na pamahid upang mapawi ang sakit sa kalamnan ay magagamit din.

Ang sakit sa kalamnan ay madalas na umalis pagkatapos ng ilang araw sa isang linggo.Gayunpaman, may mga oras na sakit ng kalamnan ay maaaring tumagal nang mas mahaba.Maaaring kailanganin upang makita ang isang doktor kung ang sakit ay nagpapatuloy ng higit sa isang linggo at alinman ay nagiging mas masahol o nililimitahan ang kadaliang kumilos sa isang malaking lawak.

Kahit na ang bawat sakit sa kalamnan ay hindi maiiwasan, may ilang mga bagay na maaaring mabawasan ang dalas ng sakit.Laging magpainit bago mag -ehersisyo at dagdagan ang intensity nang paunti -unti.Dahan -dahan ang mga kalamnan pagkatapos ng isang pag -eehersisyo.Uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pag -aalis ng tubig.