Bagaimana cara meredakan nyeri otot?

Hampir setiap orang akan memiliki beberapa jenis nyeri otot di beberapa titik dalam hidup mereka.Ini mungkin disebabkan oleh overstretching otot dan sedikit merobek serat otot.Mungkin juga disebabkan oleh penggunaan berlebihan.Ada beberapa cara untuk membantu menghilangkan rasa sakit otot saat terjadi.

Oleskan es ke otot yang sakit segera setelah mulai terluka.Es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan dan dapat mengurangi rasa sakit.Es bekerja paling baik jika diterapkan dalam dua puluh empat jam pertama dari timbulnya nyeri otot.Jangan meletakkan es langsung di kulit, tetapi sebaliknya membungkus bungkuk es dengan handuk dan meletakkannya di otot.Es dapat dioleskan tiga atau empat kali sehari, selama sepuluh hingga 20 menit sekaligus.

Panas juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit otot.Mandi air hangat atau oleskan bantal pemanas.Panas dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot yang menyakitkan.Jika rasa sakit disebabkan oleh kejang otot, panas dapat membantu mengendurkan otot dan dapat mengurangi rasa sakit.Oleskan panas selama sekitar 20 menit sekaligus, beberapa kali sehari.

Tergantung pada penyebab pijat otot yang menyakitkan dapat membantu.Pijat dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan pada otot.Ada berbagai jenis pijat yang dapat membantu, termasuk jaringan dalam dan pijat dengan minyak esensial.Minyak esensial lavender dan chamomile dianggap mengurangi rasa sakit.Lavender dapat mempromosikan relaksasi, yang dapat mengurangi kejang otot dan chamomile dapat membantu mengurangi peradangan.

Jika metode alami penghilang rasa sakit otot tidak berhasil, obat dapat membantu.Jenis obat yang dibutuhkan mungkin tergantung pada penyebab nyeri otot.Misalnya, obat antiinflamasi dapat bekerja paling baik pada rasa sakit yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan.Pelemas otot adalah pilihan lain dan bekerja paling baik untuk rasa sakit yang disebabkan oleh kejang otot.Salep topikal untuk meringankan nyeri otot juga tersedia.

Nyeri otot sering hilang setelah beberapa hari menjadi seminggu.Namun, ada waktu nyeri otot mungkin bertahan lebih lama.Mungkin perlu untuk menemui dokter jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari seminggu dan menjadi lebih buruk atau membatasi mobilitas sebagian besar.

Meskipun setiap nyeri otot tidak dapat dicegah, ada beberapa hal yang dapat mengurangi frekuensi rasa sakit.Selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan meningkatkan intensitas secara bertahap.Regangkan otot perlahan setelah berolahraga.Minum banyak air untuk mencegah kejang dari dehidrasi.