Milyen típusú testtartási edzések vannak?

A testtartás edzése bármilyen gyakorlat vagy nyújtó rend, amely a gerinc egészségének és elhelyezkedésének javítására összpontosít.A rossz testtartás hát, nyak, csípő és lábfájdalomhoz vezethet.A mag izmok gyengébbé vagy kevésbé ellenállóvá válnak, mivel a testtartás szenved.A legtöbb testtartási edzési rendszer a mag izmok felépítésére és fenntartására összpontosít;Abs, csípő, hát alsó és mások;amelyek támogatják a gerinc napi tevékenységeit.Egyéb testtartási edzési szokások között szerepel egy ergonómiai székben való ülés az irodában töltött órákban, a járási kérdések kijavítását, például a pronációt, valamint a mellizmok fejlesztését és tonizálását, hogy a mellkas nyitva maradjon.

Az alapvető edzés az egyik legfontosabb szempont a testtartás edzésének.Egy ilyen edzés fejleszti az izmokat a test középső szakaszában, beleértve az ABS-t, az alsó hátot és a csípőt.Ezek az izmok felelősek a gerinc támogatásáért, valamint a csípő és a lábak normál működéséért.Az alapképzés szabad súlyok és egyéb ellenállási edzési módszerek felhasználásával végezhető el, és sok gyakorlatot stabilitási golyóval javíthatunk, ami szintén hozzájárulhat az egyensúly javításához.A rossz testtartás miatti alsó hátfájástól szenvedő embereknek előnye lesz a mag edzésből, mivel az izmok hatékonyabban támogatják a gerincet, amikor az izmok növekednek.A gerinc általános egészsége.A rossz testtartás egyik legnagyobb közreműködője az irodai szék;Az irodai szék számos modellje alig vagy egyáltalán nem nyújt ágyágyt, ami azt jelenti, hogy az alsó hátsó lepatták.A gerinc ezután kínos helyzetbe kerül, amely stresszt okoz a hát izmainak, és a természetes tendencia az, hogy előrehajoljon, ezáltal stresszt okozva a nyakra és a vállra.A probléma elkerülése érdekében az alsó hát mögött hengerelt törülközőt vagy más ágyéktámaszt elhelyezhet, hogy a gerinc sorban maradjon.

A nyújtás egész nap elősegíti a testtartás edzését.A szűk izmok hajlamosak húzni, azaz a vállak barlangok, a gerinc leereszkedik, és a nyak meghajolhat.A nap folyamán rendszeresen felállva és nyújtva tartja az izmokat, azaz jobban felkészültek arra, hogy hatékonyan támogassák a gerinc, a nyak és a vállak.Az ülés minden fél órájáért az irodában van, fel kell állnia, és tíz -15 percig sétálnia kell.