Melyek a különféle típusú önsegítő technikák?

Az önsegítő technikák támogató csoportok, meditációs, relaxációs technikák, önhipnózis vagy akár hobbi formájában találhatók.A hatékony technikák segíthetnek az embernek a szorongás és a stressz kezelésében vagy kezelésében.Az egyének egyediek, és így a különböző önsegítő módszerek eltérő eredményeket fognak biztosítani, néhánynak jól működnek, és talán nem olyan jól mások számára.Ezeket a technikákat arra használják, hogy segítsék az embereknek a kábítószer-visszaélés és más pusztító magatartás leküzdését, az önértékelés növelését és a pusztító érzelmek, például a szorongás, a pánik vagy a depresszió megkönnyebbülését., beleértve a szülői tevékenységet, a különféle típusú visszaéléseket, a kapcsolatokat, a rákot és az öregedő szülőket.A legtöbb egyház különféle típusú támogató csoportokat kínál, néhány vallásos, mások pedig nem vallásos.A meditáció néhány vallási támogatója ezeket az önsegítő technikákat is imaként utalja.A kezelőközpontok és az online erőforrások lesznek a legvalószínűbb helyek, ahol információt találnak a helyi önsegítő támogató csoportok számára.Azok, akik gyakorolják a meditációt, azt mondják, hogy ez segít nekik koncentrált és nyugodt maradni, nyugodtabb megközelítést alkalmazni a problémákra, javítja az emlékezetet, és a belső béke és a motiváció érzetét hozza.Bárki gyakorolhatja a meditációt, mivel nem igényel korábbi tapasztalatokat vagy fizikai képességeket.Számos különféle meditációs stílus létezik, beleértve a megjelenítést, az éneklést és a nyugtató zenét hallgatni, amelyet bármilyen kombinációban gyakorolhatunk.

A relaxációs technikák felhasználhatók arra, hogy az ember hatékonyan kezelje a stressz, a munka túlterhelését és a gyors ütemű modern életmódhoz kapcsolódó szorongást.Ide tartozik a szem bezárása és egy békés hely elképzelése, vagy egy távoli, elszigetelt helyre utazás.Azok számára, akik elérhetik a relaxációt, az eredmények magukban foglalhatják a jobb kilátásokat, a megújult fókuszt és a szorongástól való megkönnyebbülést.

Az önhipnózis magában foglalja a pozitív dolgok megjelenítését az elme szemében, a lassú, mély légzés és a negatív energia felszabadítása minden kilégzettel.lehelet.Ez magában foglalja annak kreatív megjelenítését, hogy milyen lenne az élet, ha az embereket, beleértve magukat is, megbocsátanak.A kreatív megjelenítés lehetővé teszi az ember számára, hogy az elmében megtalálja a biztonság és a béke helyét, ahonnan elmenekülhet.Az önhipnózis szinte bárhol gyakorolható, és csak annyit kell tennie, hogy néhány hangra koncentráljon, és szellemileg egy nyugodtabb állapotba esjen, és hajlamosabbá váljon a pozitív javaslatokra.

A hatékony haragkezelés segíthet az embereknek a haragot vagy a haragot kiváltó események vagy helyzetek kezelésében.A harag kezelésére szolgáló önsegítő technikák közül néhány könnyen megtanulható, és felhasználható az emberek megbirkózásához ezekkel a harag-okozó eseményekkel és a harag elterelésére.

A hobbik kiváló eszközöket nyújtanak a béke és a nyugalom számára.A modell összeszerelésének, a kertészkedésnek, a festmény létrehozásának vagy a bélyegek gyűjtésének részleteiben való elvesztése mind önsegítő technikák, amelyek segíthetnek a pihenésnek és a napi stressz kezelésében, a diszfunkcionális család vagy másstresszes helyzet.Az önértékelés, a teljesítmény és az önelégülés néhány előnye, amelyet a hobbi nyújthat.