Các loại kỹ thuật tự giúp đỡ khác nhau là gì?

Kỹ thuật tự giúp đỡ có thể được tìm thấy dưới dạng các nhóm hỗ trợ, thiền định, kỹ thuật thư giãn, tự thôi miên hoặc thậm chí là sở thích.Các kỹ thuật hiệu quả có thể có thể hỗ trợ một người trong việc đối phó hoặc quản lý lo lắng và căng thẳng.Các cá nhân là duy nhất, và vì vậy các phương pháp tự giúp đỡ khác nhau sẽ cung cấp kết quả khác nhau, hoạt động tốt cho một số người và có lẽ không phải là tốt cho những người khác.Những kỹ thuật này được sử dụng để giúp mọi người vượt qua lạm dụng chất và các hành vi phá hoại khác, nâng cao lòng tự trọng và tìm thấy sự giải thoát khỏi những cảm xúc phá hoại như lo lắng, hoảng loạn hoặc trầm cảm., bao gồm cả những người đối phó với việc nuôi dạy con cái, nhiều loại lạm dụng, mối quan hệ, ung thư và cha mẹ lão hóa.Hầu hết các nhà thờ cung cấp nhiều loại nhóm hỗ trợ khác nhau, một số là tôn giáo và một số không tôn giáo.Một số người ủng hộ tôn giáo của thiền cũng đề cập đến các kỹ thuật tự giúp đỡ này như là cầu nguyện.Các trung tâm điều trị và tài nguyên trực tuyến sẽ là nơi có khả năng tìm thấy thông tin cho các nhóm hỗ trợ tự giúp đỡ địa phương. Thiền có thể được sử dụng bởi một người, một số người trong một nhóm nhỏ hoặc trong một nhóm lớn hơn.Những người thực hành thiền định nói rằng điều đó giúp họ duy trì sự tập trung và thoải mái, để có một cách tiếp cận bình tĩnh hơn đối với các vấn đề, cải thiện trí nhớ và mang lại cảm giác bình yên và động lực bên trong.Bất cứ ai cũng có thể thực hành thiền, vì nó không yêu cầu kinh nghiệm hoặc khả năng thể chất trước đó.Có một số phong cách thiền khác nhau, bao gồm trực quan, tụng kinh và nghe nhạc làm dịu có thể được thực hành trong bất kỳ sự kết hợp nào.Kỹ thuật thư giãn có thể được sử dụng để giúp một người xử lý hiệu quả căng thẳng, quá tải và lo lắng liên quan đến lối sống hiện đại có nhịp độ nhanh.Chúng bao gồm chỉ đơn giản là nhắm mắt và tưởng tượng một vị trí yên bình hoặc đi đến một nơi xa xôi, bị cô lập.Đối với những người có thể đạt được thư giãn, kết quả có thể bao gồm một triển vọng được cải thiện, tập trung mới và giảm bớt lo lắng.

Tự thôi miên liên quan đến việc hình dung những điều tích cực trong tâm trí, chậm, thở sâu và giải phóng năng lượng tiêu cực với mỗi lần thở rahơi thở.Nó liên quan đến hình dung sáng tạo về cuộc sống sẽ như thế nào nếu mọi người, kể cả chính họ, được tha thứ.Hình dung sáng tạo cho phép một người tìm thấy một nơi an toàn và hòa bình trong tâm trí mà anh ta có thể trốn thoát.Tự thôi miên có thể được thực hành ở bất cứ đâu, và tất cả những gì nó cần là khả năng tập trung vào một vài âm thanh và xuống tinh thần vào trạng thái thoải mái hơn, trở nên dễ bị gợi ý tích cực hơn.Quản lý tức giận hiệu quả có thể giúp mọi người quản lý các sự kiện hoặc tình huống kết thúc sự tức giận hoặc giận dữ.Một số kỹ thuật tự giúp đỡ này để quản lý sự tức giận có thể dễ dàng học và sử dụng để giúp mọi người đối phó với những sự kiện gây tức giận này và làm chệch hướng sự tức giận. Sở thích cung cấp một phương tiện tuyệt vời cho hòa bình và yên tĩnh.Mất bản thân trong các chi tiết và sự phức tạp của việc lắp ráp một mô hình, làm vườn, tạo ra một bức tranh hoặc thu thập tem là tất cả các kỹ thuật tự giúp đỡ có thể giúp người ta thư giãn và xử lý căng thẳng hàng ngày của một công việc, gia đình rối loạn chức năng hoặc các gia đình kháctình huống căng thẳng.Lòng tự trọng, thành tựu và sự tự hài lòng là một số lợi ích mà một sở thích có thể cung cấp.