Apa saja berbagai jenis teknik swadaya?

Teknik swadaya dapat ditemukan dalam bentuk kelompok pendukung, meditasi, teknik relaksasi, hipnosis sendiri atau bahkan hobi.Teknik yang efektif mungkin dapat membantu seseorang dalam menangani atau mengelola kecemasan dan stres.Individu itu unik, dan metode swadaya yang berbeda akan memberikan hasil yang berbeda, bekerja dengan baik untuk beberapa orang dan mungkin tidak baik untuk yang lain.Teknik-teknik ini digunakan untuk membantu orang mengatasi penyalahgunaan zat dan perilaku destruktif lainnya, meningkatkan harga diri, dan menemukan kelegaan dari emosi destruktif seperti kecemasan, kepanikan, atau depresi., termasuk mereka yang berurusan dengan pengasuhan, berbagai jenis pelecehan, hubungan, kanker, dan orang tua yang sudah lanjut usia.Sebagian besar gereja menawarkan berbagai jenis kelompok pendukung, ada yang religius dan beberapa tidak beragama.Beberapa pendukung meditasi agama juga menyebut teknik swadaya ini sebagai doa.Pusat perawatan dan sumber daya online akan menjadi tempat yang paling mungkin untuk menemukan informasi untuk kelompok pendukung swadaya lokal.

Meditasi dapat digunakan oleh satu orang, beberapa orang dalam kelompok kecil, atau dalam kelompok yang lebih besar.Mereka yang berlatih meditasi mengatakan bahwa itu membantu mereka untuk tetap fokus dan santai, untuk mengambil pendekatan yang lebih tenang terhadap masalah, meningkatkan ingatan, dan membawa rasa kedamaian dan motivasi batin.Siapa pun dapat berlatih meditasi, karena tidak memerlukan pengalaman atau kemampuan fisik sebelumnya.Ada beberapa gaya meditasi yang berbeda, termasuk visualisasi, nyanyian, dan mendengarkan musik yang menenangkan yang mungkin dipraktikkan dalam kombinasi apa pun.

Teknik relaksasi dapat digunakan untuk membantu seseorang secara efektif menangani stres, kelebihan pekerjaan, dan kecemasan yang terkait dengan gaya hidup modern yang serba cepat.Mereka termasuk hanya menutup mata dan membayangkan lokasi yang damai atau bepergian ke tempat terpencil dan terpencil.Bagi mereka yang dapat mencapai relaksasi, hasilnya dapat mencakup pandangan yang lebih baik, fokus baru, dan bantuan dari kecemasan.

Hipnosis diri melibatkan memvisualisasikan hal -hal positif dalam mata pikiran, pernapasan yang lambat, dalam, dan pelepasan energi negatif dengan setiap dihembuskannapas.Ini melibatkan visualisasi kreatif seperti apa kehidupan jika orang, termasuk diri sendiri, dimaafkan.Visualisasi kreatif memungkinkan seseorang untuk menemukan tempat keselamatan dan kedamaian dalam pikiran yang dapat ia lepas.Self-hypnosis dapat dipraktikkan di mana saja, dan yang diperlukan hanyalah kemampuan untuk berkonsentrasi pada beberapa suara dan untuk secara mental turun ke keadaan yang lebih santai, menjadi lebih rentan terhadap saran positif.

Manajemen kemarahan yang efektif dapat membantu orang mengelola acara atau situasi yang memicu kemarahan atau kemarahan.Beberapa teknik swadaya ini untuk mengelola kemarahan dapat dengan mudah dipelajari dan digunakan untuk membantu orang mengatasi peristiwa penyebab kemarahan ini dan untuk membelokkan kemarahan.

Hobi menyediakan sarana yang sangat baik untuk kedamaian dan ketenangan.Kehilangan diri dalam detail dan seluk-beluk merakit model, berkebun, membuat lukisan, atau mengumpulkan perangko adalah semua teknik swadaya yang dapat membantu satu rileks dan menangani stres sehari-hari dari pekerjaan, keluarga disfungsional, atau lainnyaSituasi yang membuat stres.Harga diri, prestasi, dan kepuasan diri adalah beberapa manfaat yang dapat diberikan hobi.