Apa hubungan antara endorfin dan serotonin?

Endorfin dan serotonin adalah dua dari enam neurotransmiter utama yang diproduksi secara alami oleh otak.Mereka bertanggung jawab untuk memodulasi suasana hati dan kimia otak.Dikenal sebagai bahan kimia otak penghambat, endorfin dan serotonin dapat menghambat perasaan mulai dari rasa sakit hingga kesenangan.Pada tingkat tinggi, mereka mencegah rasa sakit dan kesedihan, sementara tingkat rendah bahan kimia alami ini cenderung menghambat perasaan positif.Kelenjar hipofisis menghasilkan endorfin, sedangkan kelenjar tiroid menghasilkan serotonin;Produksi kedua bahan kimia sering berkorelasi sehingga peningkatan kadar endorfin dapat menghasilkan peningkatan alami dalam kadar serotonin.

Sementara endorfin dan serotonin dikenal karena meningkatkan emosi, serotonin menghasilkan efek yang lebih ringan, menyebabkan kebahagiaan dan perasaan aman.Endorfin, di sisi lain, adalah bentuk kesenangan yang lebih intens, memicu reaksi intens seperti euforia dan ekstasi, tergantung pada jumlah endorfin yang beredar dalam aliran darah pada waktu tertentu.Pada tingkat rendah, endorfin dapat menghasilkan efek ringan dari relaksasi dan kegembiraan, mirip dengan yang diproduksi oleh serotonin.

Jumlah endorfin dan serotonin yang beredar dalam tubuh berbeda untuk setiap orang dan sangat dipengaruhi oleh aktivitas fisik dan nutrisi.Latihan berat dapat meningkatkan kadar endorfin dan serotonin, meskipun endorfin lebih mungkin dipicu dan dilepaskan oleh olahraga, penelitian menunjukkan.Aktivitas fisik mulai dari berlari hingga hubungan seksual dikenal karena merangsang produksi endorfin.

Sangat rentan terhadap asupan makanan, produksi serotonin juga dapat dipicu oleh makanan berbasis karbohidrat, seperti pasta dan biji-bijian.Serotonin yang dilepaskan setelah makan pati ini dapat menghasilkan efek yang menenangkan dan rasa kenyamanan dan kesejahteraan.Di hadapan kelebihan karbohidrat, begitu banyak serotonin dapat dilepaskan sehingga pemakan terasa terlalu dibius dan mengantuk.Namun, dengan kelangkaan serotonin, stres, kecemasan, frustrasi dan agresi dapat terjadi mdash;Seperti yang kadang -kadang terjadi dengan terlalu sedikit endorfin.Obat -obatan juga dapat memicu produksi serotonin, yang mengarah pada kecanduan narkoba;Ketika tubuh terlalu rendah pada serotonin, mengidam makanan atau obat -obatan yang bertepung.

Beberapa makanan diketahui melonjak pelepasan endorfin karena mengandung Theobromine alkaloid.Terutama ditemukan pada kacang kakao, kacang kola dan daun teh tertentu, Theobromine ada pada kadar tinggi di batang cokelat tertentu, kakao panas atau krim es krim cokelat.Minuman cola berkarbonasi dengan kacang kola sebagai bahan utama juga dapat memicu produksi endorfin.

Efek suasana hati positif dari endorfin dan serotonin telah mengakibatkan neurotransmiter ini dimanipulasi dalam kedokteran tradisional dan alternatif.Dokter utama sering meresepkan makanan, suplemen atau kegiatan tertentu untuk meningkatkan endorfin dan serotonin pada orang yang menderita depresi manik atau skizofrenia.Beberapa penelitian menunjukkan bahan kimia alami ini bisa sama efektifnya dengan obat resep untuk menyembuhkan depresi.Dalam pengobatan alternatif, akupunktur sering digunakan untuk merangsang produksi bahan kimia yang menyenangkan ini pada pasien yang sedih secara emosional.