Ano ang koneksyon sa pagitan ng mga endorphins at serotonin?

Ang mga endorphins at serotonin ay dalawa sa anim na pangunahing neurotransmitters na natural na ginawa ng utak.May pananagutan sila sa pag -modulate ng kimika at kimika ng utak.Kilala bilang inhibitory utak kemikal, endorphins at serotonin ay maaaring mapigilan ang mga damdamin na nagmula sa sakit hanggang sa kasiyahan.Sa mataas na antas, pinipigilan nila ang sakit at kalungkutan, habang ang mga mababang antas ng mga likas na kemikal na ito ay may posibilidad na pigilan ang mga positibong damdamin.Ang pituitary gland ay gumagawa ng mga endorphins, habang ang thyroid gland ay gumagawa ng serotonin;Ang paggawa ng dalawang kemikal ay madalas na nakakaugnay upang ang pag -angat ng mga antas ng endorphin ay maaaring makagawa ng isang natural na pagtaas sa mga antas ng serotonin.

Habang ang parehong mga endorphins at serotonin ay kilala sa pagpapalakas ng emosyon, ang serotonin ay gumagawa ng isang mas banayad na epekto, na nagdudulot ng kaligayahan at damdamin ng seguridad.Ang mga endorphins, sa kabilang banda, ay isang mas matinding anyo ng kasiyahan, na nagpapalabas ng mga matinding reaksyon tulad ng euphoria at ecstasy, depende sa dami ng mga endorphins na nagpapalipat -lipat sa daloy ng dugo sa anumang oras.Sa mababang antas, ang mga endorphins ay maaaring makagawa ng banayad na mga epekto ng pagpapahinga at kagalakan, na katulad ng mga ginawa ng serotonin.

Ang halaga ng mga endorphins at serotonin sa sirkulasyon sa katawan ay naiiba para sa lahat at lubos na apektado ng pisikal na aktibidad at nutrisyon.Ang masidhing ehersisyo ay maaaring magtaas ng mga antas ng parehong mga endorphins at serotonin, bagaman ang mga endorphins ay mas malamang na ma -trigger at pinakawalan ng ehersisyo, mga palabas sa pananaliksik.Ang mga pisikal na aktibidad na mula sa pagtakbo hanggang sa pakikipagtalik ay kilala para sa pagpapasigla sa paggawa ng endorphin.

Mataas na madaling kapitan ng paggamit ng pagkain, ang paggawa ng serotonin ay maaari ring ma-trigger ng mga pagkaing nakabatay sa karbohidrat, tulad ng pasta at butil.Inilabas ang Serotonin pagkatapos kumain ng mga starches na ito ay maaaring makagawa ng mga pagpapatahimik na epekto at isang pakiramdam ng ginhawa at kagalingan.Sa pagkakaroon ng labis na karbohidrat, napakaraming serotonin ang maaaring pakawalan na ang kumakain ay labis na nakakaramdam at natutulog.Sa pamamagitan ng isang mahal ng serotonin, gayunpaman, ang stress, pagkabalisa, pagkabigo at pagsalakay ay maaaring magresulta at mdash;Tulad ng kung minsan ang kaso na may kaunting mga endorphins.Ang mga gamot ay maaari ring mag -trigger ng paggawa ng serotonin, na humahantong sa pagkagumon sa droga;Kapag ang katawan ay masyadong mababa sa serotonin, maaaring magresulta ang mga cravings para sa mga starchy na pagkain o gamot.

Ang ilang mga pagkain ay kilala upang i -spike ang pagpapakawala ng mga endorphins dahil naglalaman sila ng alkaloid theobromine.Pangunahin na matatagpuan sa cacao bean, ang Kola nut at sa ilang mga dahon ng tsaa, ang theobromine ay umiiral sa mataas na antas sa ilang mga bar ng tsokolate, mainit na kakaw o tsokolate na sorbetes.Ang mga inuming carbonated na may Kola nut bilang pangunahing sangkap ay maaari ring mag -trigger ng paggawa ng mga endorphins.

Ang mga positibong epekto ng mood ng mga endorphin at serotonin ay nagresulta sa mga neurotransmitters na manipulahin sa parehong tradisyonal at alternatibong gamot.Ang mga pangunahing doktor ay madalas na nagrereseta ng ilang mga pagkain, pandagdag o aktibidad upang itaas ang mga endorphins at serotonin sa mga taong nagdurusa mula sa pagkalungkot o schizophrenia.Ang ilang mga pag -aaral ay nagpapakita ng mga likas na kemikal na ito ay maaaring maging kasing epektibo ng iniresetang gamot para sa pagpapagaling ng depression.Sa alternatibong gamot, ang acupuncture ay madalas na ginagamit upang pasiglahin ang paggawa ng mga pakiramdam na mahusay na mga kemikal sa mga pasyente na walang pag-asa sa emosyonal.