Come posso trattare un tendine del ginocchio teso?

Un tendine del ginocchio teso viene trattata in modo simile ad altri tipi di ceppi muscolari, sebbene sia posta particolare enfasi sul riposo e immobilizzare la gamba ferita per diversi giorni a settimane per consentire il recupero.Un tendine del ginocchio teso, noto anche come tendine del ginocchio tirato, si verifica quando il muscolo è troppo teso durante l'attività fisica.Piccole fibre muscolari si strappano, causando dolore e talvolta gonfiore o lividi.Ceppi muscolari più gravi possono provocare una rottura piena del muscolo e tale lesione può richiedere un intervento chirurgico per correggere.La maggior parte delle lesioni al tendine del ginocchio tese, tuttavia, guariranno con adeguato riposo, allungamento e glassa.

Per trattare un tendine del ginocchio teso, si dovrebbe usare il metodo del riso: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.Riposare il muscolo consente alle fibre muscolari di ricreare e guarire;Il ghiaccio può aiutare a ridurre al minimo il gonfiore, il che a sua volta promuove una guarigione più rapida e meno dolore;La compressione può anche aiutare a continuare il gonfiore e l'elevazione consente ai muscoli di rilassarsi.Un tendine del ginocchio tesa può richiedere ovunque da una giornata a diverse settimane per guarire completamente e, in quel momento, la persona ferita dovrebbe evitare di fare qualsiasi attività faticosa che possa rischiare di reindirizzare il muscolo.

Dopo che la lesione ha avuto un tempo significativo per guarire, si dovrebbe iniziare ad aumentare la mobilità nel muscolo facendo esercizi di stretching leggero.Questo aiuta il muscolo a riaccendere i movimenti comuni e consente al muscolo di allungarsi nel modo in cui è stato in grado di allungarsi prima della lesione.L'allungamento dovrebbe essere fatto leggermente all'inizio e poiché sempre meno dolore o tenerezza nella gamba, si può fare più stretching.Una volta che il muscolo è stato appropriatamente allungato, la persona ferita può iniziare a eseguire esercizi di costruzione della forza per riprendere la forza persa durante il recupero.

Per lesioni più gravi, o se il malato è un atleta professionista, può essere in ordine una guida di un fisioterapista professionista o uno specialista in lesioni.Tali specialisti sono in grado di monitorare la lesione e i progressi delle persone ferite, e può raccomandare i metodi migliori per il recupero evitando al contempo il re-giuria del tendine del ginocchio tesa.Uno specialista in lesioni sarà inoltre in grado di riconoscere la gravità della lesione e se il muscolo è rotto, uno specialista può raccomandare un intervento chirurgico.Il recupero dalla chirurgia del tendine del ginocchio richiederà notevolmente più tempo rispetto al recupero da una tensione muscolare meno grave e la persona ferita può aspettarsi che la gamba venga immobilizzata per diverse settimane a diversi mesi.