瞑想の昼寝とは何ですか？

ded瞑想の昼寝は、心を落ち着かせながら筋肉をリラックスさせるように設計されたリラクゼーションの期間です。これは、無意識に陥るという伝統的な意味では昼寝ではありませんが、瞑想の昼寝は非常に有益でさわやかで、特に多くのストレスに耐える人々にとっては爽やかです。瞑想の昼寝の長さは、さまざまなスケジュールに合わせて調整することができ、職場、学校、家で落ち着き、集中し、生産的に保つための優れた方法になります。瞑想の昼寝によって提供される落ち着きへの短い後退は、1日の感触を完全に変える可能性があります。彼らはまた、目を閉じて、深い呼吸のリズムに沈みます。5〜20分後、「ナッパー」はリラックスした状態から出て、その日を再開します。この短いリラクゼーションは、ストレスを軽減するために数分間心を片付けることで、誰かが厳しい一日を過ごすのに役立ちます。多くの場合、瞑想の生理学的および心理的影響が何であるかを判断するために。影響は、瞑想の種類、実践の頻度、セッションの長さによって異なりますが、一般的に、瞑想する人はより落ち着き、リラックスし、焦点を合わせることができます。これらの特性を活用します。瞑想の昼寝をしながら、特定の宗教的慣行や日常を観察する必要はありません。目標は、短時間刺激を無視することで心を浄化することです。短い期間のリラクゼーションでさえ、幼い子供のストレスを受けた親から高出力の幹部までのすべての人に大きな違いをもたらすことができます。ほとんどの国では、就業日中に休憩期間を義務付けており、これらの休憩の1つを利用して、5〜10分間適度に静かな場所に行き、短い瞑想の昼寝をすることができます。これを定期的に行うことで、仕事に関連するストレスの量を減らし、精神的な明快さの増加により、職場と人生についての素晴らしいアイデアを潜在的に促進する可能性があることがわかります。