いびきの運動とは何ですか？

いびきのエクササイズは、いびきに関連する筋肉の強さと硬さを改善することを目的とした運動です。いびきは、喉、顎、鼻腔のさまざまな構造が呼吸経路に閉塞を引き起こす場合に発生します。これらの閉塞された経路を通って移動する空気は、喉または顎の構造を振動させ、騒々しく迷惑な音を引き起こします。口、舌、顎を含むいびきの運動は、喉と顎の筋肉を維持するのに役立つため、最終的に呼吸が比較的遮るものがなく、騒々しい振動を回避できます。一般的に言えば、いびきをかく個人は、生涯を通じてこれらのエクササイズを使用し続けなければなりません。または、筋肉が弱くなり、再びいびきをかき始めます。いびきを防ぐために口。たとえば、口を繰り返し開閉して閉じます。たとえば、3つの領域すべてで筋肉が機能します。舌をあごや鼻に向かって繰り返し伸ばすなど、さまざまな舌の運動は、舌を強化し、気道にゆるくぶら下がるのを防ぎます。音声を大声で正確に数回繰り返すなど、いくつかのボーカルエクササイズも使用できます。脂肪の蓄積と弱いゆるい筋肉は、この閉塞の最も一般的な原因です。ゆるい組織は気流をブロックし、空気が通過すると大声で振動します。通常の運動は、全体的な筋肉または心血管のフィットネスを改善し、筋肉の緊張を改善し、脂肪を減らし、いびきの運動が筋肉を強化し、緊張させ、脂肪の蓄積を減らすことを目的としています。フィット感、緊張した筋肉は、呼吸通路を妨害する可能性がはるかに低く、したがって、ほぼ同じくらい振動しません。時間が経つにつれて、これらのエクササイズは、いびきのボリュームの減少につながる可能性があります。または、いびきの問題に完全に終了することさえあります。さまざまな歯科用家電製品や連続した陽性気道圧力装置、またはCPAPSなどの他の方法も使用できますが、一般的に不快で、いびきの運動よりも便利ではありません。手術と薬は、ひどいいびきを治療するためにも使用される場合がありますが、費用と不便は、いびきのエクササイズに関係するものよりもはるかに大きいです。ただし、いびきのエクササイズは多くの人には機能しないため、他の治療方法はまだ広く使用されています。