Wat zijn snurkende oefeningen?

Snuring -oefeningen zijn oefeningen die bedoeld zijn om de kracht en stevigheid van de spieren te verbeteren die worden geassocieerd met snurken.Snurken treedt op wanneer verschillende structuren van de keel, kaak en nasale doorgang een obstructie in de ademhalingsroutes veroorzaken.Lucht die door deze belemmerde routes beweegt, zorgt ervoor dat structuren van de keel of kaak trillen, wat resulteert in geluid dat luid en vervelend kan zijn.Snurkende oefeningen met de mond, tong en kaak kunnen helpen de spieren van de keel- en kaakfirma te houden, dus ademhaling kan uiteindelijk relatief vrij worden en lawaaierige trillingen kunnen worden vermeden.Over het algemeen moet een persoon die snurkt deze oefeningen gedurende zijn hele leven blijven gebruiken, of de spieren zullen verzwakken en hij zal weer beginnen te snurken.

Er zijn verschillende oefeningen die vaak worden gebruikt om de spieren van de kaak, keel enmond om snurken te voorkomen.Het volledig openen en sluiten van de mond herhaaldelijk, bijvoorbeeld, werkt spieren in alle drie de gebieden.Verschillende tongoefeningen, zoals herhaaldelijk strekken van de tong naar de kin of neus, kunnen de tong versterken, waardoor deze niet losjes in de luchtwegen hangt.Sommige vocale oefeningen kunnen ook worden gebruikt, zoals het herhalen van het geluid KA of LA meerdere keren luid en nauwkeurig herhalen.

Snurken treedt op wanneer personen die passages ademt, dus snurkende oefeningen zijn gericht op het openen van de geblokkeerde ademhalingsmassages.Vetophoping en zwakke, losse spieren zijn de meest voorkomende oorzaken van deze blokkering;Het losse weefsel blokkeert de luchtstroom en trilt luid naarmate lucht doorgaat.Net zoals de normale lichaamsbeweging gericht is op het verbeteren van de algehele gespierde of cardiovasculaire fitness, het verbeteren van spiertonus en het verminderen van vet, snurkende oefeningen versterken en gespannen de spieren en het verminderen van vetophoping.Fit, gespannen spieren hebben veel minder kans om ademhalingsmassages te belemmeren en zullen daarom niet zo veel trillen.Na verloop van tijd kunnen deze oefeningen leiden tot een vermindering van het snurkende volume of zelfs resulteren in een totaal einde aan het snurken van het snurken.

Oefeningen zijn niet het enige middel om snurken te voorkomen.Andere methoden zoals verschillende tandheelkundige apparaten of continue positieve luchtwegdruk bedenken of CPAP's, kunnen ook worden gebruikt, hoewel ze over het algemeen ongemakkelijk en minder handig zijn dan snurken.Chirurgie en medicatie kunnen ook worden gebruikt om ernstige snurken te behandelen, maar de kosten en het ongemak zijn opnieuw veel groter dan die betrokken bij snurken.Snuring -oefeningen werken echter niet voor veel mensen, dus andere behandelingsmethoden worden nog steeds veel gebruikt.