人間工学に基づいた姿勢のための最良のヒントは何ですか？

人間工学は、本質的に、通常は職場の設定で体のストレスや負傷を軽減する機器を設計する慣行です。人間工学に基づいた姿勢は、体をストレスのない状態に保ち、正しく整列させ、長期間座ったり立ったりすることで、人間工学的な姿勢を防ぐことができます。より人間工学に基づいた姿勢を達成するには、誰かが座っている方法、一日中座っているか立っている時間、そして背中の痛みと不快感の一般的な原因を知っている必要があります。人間工学に基づいた姿勢ではありません。人間工学に基づいた椅子には、背骨をまっすぐに保ち、首をサポートするツールを備えています。そのような椅子にまっすぐに座って、姿勢を改善し、痛みを軽減することができますが、人間工学に基づいた椅子を最大限に活用するための最も重要なヒントは、そこから出て定期的に歩き回ることです。体が長く座っている状態にとどまるほど、筋肉が疲れるようになり、姿勢が生じます。血流を改善し、筋肉を伸ばすために、数分間座って起きて起きることが重要です。安定性のボールは、典型的なデスクチェアの良い代替品です。体がコアの筋肉を誘導し、背骨をまっすぐに保つように強制するためです。hower人間工学に基づいた姿勢を改善するのに役立つコアワークアウトには、安定性ボールを使用することもできます。座りがちなライフスタイルは、筋肉が不足していることにつながる可能性があり、筋肉の核となる＆mdash;腹筋、腰、gro径部、腰＆mdash;適切に使用せずに弱くなります。これらの筋肉は背中を支えます。つまり、それらが弱い場合、脊椎が適切にサポートされない可能性があります。安定性ボールを使用して、多数のコア強化エクササイズを実行し、家庭やオフィスの多目的ツールにすることができます。

人間工学に基づいた姿勢は、座っているときだけでは重要ではありません。運動活動に歩いたり、持ち上げたり、ねじったり、参加したりするときは、自分の姿勢に注意を払う必要があります。怪我は、動きをしているときに発生する可能性が最も高く、人間工学に基づいた姿勢なしでは可能性が高くなります。自分の体が動く方法に注意を払い、脊椎をサポートし、肩を四角く保つようにする必要があります。最後に、彼または彼女の姿勢を過度にストレスにしないことが重要です。体の筋肉はほとんどの場合リラックスする必要があり、緊張した筋肉は不快感や痛みにつながります。