足首のねじれとは何ですか？

ねじれた足首は、足首の靭帯が中程度またはひどく引き裂かれ、痛み、圧痛、腫れ、脱力を引き起こすときに発生する捻rainした足首の非公式の名前です。アスリートと子供は、通常は活動的であるため、足首のひねりのある足首の怪我を受けやすいですが、ひねりのある足首は誰にでも起こります。たとえば、人々は階段のセットで一歩を踏み出し、足首を捻rainすることができます。ほとんどの捻rainした足首は、休息と適切なケアで独力で治癒しますが、より重度の捻rainがより具体的で長時間の医療処置を必要とする場合があります。ねじれた足首が発生すると、それらの靭帯はその手段を超えて伸び、靭帯を構成する繊維に涙を流します。引き裂きが軽微な場合、回復時間は一般的に短くなりますが、再損傷が可能であり、ひねりのある足首を持っている人がPRに十分な時間を与えない場合は非常に可能性が高いオペレーションレストと回復。かなりの涙を生じるより深刻な捻rainは、治癒にはるかに時間がかかる可能性があり、長期間固定化が必要になります。キャストが必要になる場合がありますが、多くの場合、圧縮包帯またはブレースを使用できます。

米の治療は、足首の捻rainの治療に非常に効果的です。ライスは、休息、氷、圧縮、標高を表しています。休むことにより、怪我がそれ自体で治癒することを可能にします。怪我を氷にさせると、腫れが防止または緩和され、痛みを和らげることができます。圧迫は腫れや痛みを軽減するのにも役立ち、これにより、移動性の喪失を減らすことができます。昇格は、怪我の中で血液が蓄積するのを防ぐのに役立ち、腫れを引き起こします。これは、移動性の喪失や過剰な痛みを引き起こす可能性のある液体の蓄積を防ぐのにも役立ちます。

足首のねじれの怪我が癒され始めたら、足首が捻rainした人はbegiすることができますnジョイントへの移動を回復するのに役立つモビリティエクササイズを行います。痛みが感じられる場合は、痛みを感じれば運動を停止する必要があります。足首にいくらかの移動度が回復し、怪我から痛みが感じられないと、その人は関節の強度を回復するために筋力トレーニングの演習を開始することがあります。これは、その人が通常の歩行運動に戻るのに役立つだけでなく、靭帯を強化し、余分なストレッチングや引き裂きの影響を受けにくくすることで、将来の怪我を防ぐのにも役立ちます。