水瞑想とは何ですか？

単に言えば、水瞑想とは、水に焦点を当てた瞑想技術です。物理的な水を関与させる必要はありませんが、代わりに水を視覚化することが含まれる場合があります。多くの種類の水瞑想が存在し、大多数は同じ目標を共有しています。心をきれいにし、リラクゼーションを達成し、平和と静けさの感情を育むことです。一般的なフォームには、通常、気を散らすことのない静かな部屋に快適な位置に横たわっている間、水を視覚化することが含まれます。開業医は、彼または彼女がなだめるような水の広大な広がりに浮かんでいるか、冷たい水が彼または彼女の体を流れて不純物を浄化していると想像するかもしれません。この視覚に加えて、瞑想者は自分の体の上に流れる水の心地よい感覚を想像するかもしれません。この方法で視覚化することにより、心は散らばった思考から自由になり、リラクゼーションの深い感覚を達成することができます。サウンドを含めることは、水瞑想の録音を演奏するのと同じくらい簡単です。瞑想のために特別に設計された水の多くの録音が利用可能です。海の波、川、雨、その他の水の音から選択できます。外に出て滝の隣に瞑想したり、禅の噴水や庭の設置のそばに座ったりすることは、音の体験を瞑想にもたらす他の方法です。開業医は、バスタブ、湖、またはプールで背中に浮かぶか、水中でゆっくりと動きをすることがあります。一部のヘルススパとリゾートは、誘導水の瞑想を提供しています。すべての人々は、宗教的信念、性別、国籍に関係なく、それを生きる必要があります。文化を越えて、水は重要な役割を果たし、しばしば精神的実践の不可欠な部分を形成します。さらに、水は人体の大部分を形成するため、一部の瞑想者は、水瞑想の実践を通じて自分の体をよりよく理解することを目指しています。瞑想を行うことは、ストレス、軽度のうつ病、不安を軽減することが示されています。瞑想する多くの人々は、精神的焦点の改善と幸福感の一般的な感情を報告しています。動いている水瞑想では、有酸素運動の利点も得ることができます。滝などの平和な瞑想の場所にハイキングする場合、目的地に到達している間に達成される潜在的な副次的な利点があります。