集中のための瞑想の利点は何ですか？

研究は長い間、長期睡眠を上回るライフスタイルに毎日の瞑想を統合した人々が、不安を経験する可能性が低く、慢性疾患が少ない人よりも少ないことを長い間示してきました。また、研究には、集中のための瞑想にも多くの利点があることが示されています。瞑想は、開業医に、気を散らすものを背景に押し進め、鋭い精度で集中し、濃縮されたビームを手元のタスクに向けることを教えます。inted瞑想的な慣行の結果としての集中の改善は、ただし習慣への注意を高めるだけではありません。脳自体は、瞑想中に特定の変化を受けます。長期にわたって、実務家は実際に脳を再配線することができ、濃度に関連する脳の領域がより発達するようになります。長期的には、実際にはわずか数日で気づくことができ、1日あたりわずか20分間の調停があります。認知スキルテストのパフォーマンスは、多くの研究で改善を示しています。また、実務家は、集中のために瞑想を使用すると、この能力が向上するだけでなく、長期的な記憶もサポートされていると報告しています。

interon集中のための瞑想の利点は、短い焦点を絞ったタスクのために明確です。しかし、実務家と研究者はどちらも、瞑想がより長く、より複雑なタスクに着実な集中を維持するのにも役立つと考えています。1970年代に始まった仏教徒の修道士の研究は、僧ksが瞑想せず、ブートに集中して疲れ果てていない人々よりもはるかに長く焦点を維持できると判断しました。

濃度は実際には2つのアクティビティ間の関係です。一方では、集中力とは、精神レンズを非常に強い焦点を合わせたビームに絞り込むことであり、タスクやアイデアを深く見ていきます。何かに注意を払うためには、他のすべてが積極的に無視されなければなりません。これは、真に集中するためには、心が集中しないことに集中できる必要があることを意味します！outこれは少し複雑に見えるかもしれませんが、瞑想のほぼ完璧な説明です。瞑想状態では、開業医はその瞬間に完全に存在することを除いてすべてを無視しています。他の思考や感情が心をそらすと、開業医は気晴らしを見て、一瞬で消し去り、集中に役立つマントラ、イメージ、または呼吸パターンに戻ります。集中の強化と改善のための瞑想は非常に有益です。