Zazen瞑想とは何ですか？

Zazen瞑想は、Satoriや啓発に近づくために身体と心を落ち着かせることを目的として、禅仏教徒が採用した実践です。それは禅仏教の実践の不可欠な部分です。Zazenは、目を半分閉じて深く呼吸して静かに座って実行されます。Zazen瞑想で想定される可能性のあるいくつかの異なる伝統的な姿勢があり、実践にこのめになったものは集中運動を通じて落ち着きを培う可能性があります。瞑想の練習は、インストラクターまたはグルによって導かれ、しばしば歩行瞑想と交互に行われます。禅仏教の実践においてより進んだ人々は、Zazen瞑想を自分で実践するかもしれません。腹の中心。実務家は伝統的にクッションまたはマットの上に座っていますが、椅子も同様に使用される場合があります。Zazen瞑想を行うための伝統的な姿勢には、ひざまずき、座っている脚のある、ロータスの位置、半ロタスの位置が含まれます。hoth lotus蓮の位置では、脚は前に交差し、各足は反対側の太ももの上に置かれ、足の底を天井に向かって置きます。ハーフロトスでは、片足だけが太ももの反対側に置かれます。フルロータスを快適に実行する柔軟性がない人には、ハーフロータスの位置が推奨されます。Zazenを実行するとき、手は霊的に象徴的なジェスチャーであるシンプルなムドラで腹の上で一緒に折りたたまれます。Zazen瞑想の目標は、洞察を発展させるために、心と体を完全に落ち着かせて静かにすることです。一部の禅仏教徒にとって、ザゼン瞑想は、シカンタザと呼ばれる州である現在を認識して静かに座っているだけです。他の人は、集中力やKoanと呼ばれる練習など、静かさを育む方法を使用します。一部の開業医は、これらの方法をシカンタザを実行できるようになるための成長方法として使用しています。Koanは、有名な片手の拍手の音など、合理的な思考を通して理解できない短い質問や物語を瞑想する習慣ですか？Zazenの開業医は、瞑想全体の単一のコーンに焦点を当てています。Koanは、知的プロセスの外で直観と理解を促すことを目的としています。