治療と薬は別として、他に何が大うつ病を緩和するのに役立ちますか？

sise大恐pressionの治療のためのゴールドスタンダードは、抗うつ薬と治療の組み合わせです。2006年、献身的なサイエントロジストである俳優のトム・クルーズは、ブルック・シールドが散歩をして健康的な食事を食べることで、この治療を採用することでこの治療を採用する人々を怒らせました。ほとんどの医療専門家によると、シールドは明らかにクルーズのアプローチを採用することで彼女のうつ病を征服しなかったでしょう。しかし、クルーズは驚くべきことに、彼の分析で完全にオフではありませんでした。seation人々が大うつ病を経験する程度は、食事の変化、運動の量、そして多くの活動を追求することによって助けられます。大うつ病の人々は、前向きで支援的な人々で自分自身を取り囲んでおり、彼らの病気に対して前向きな姿勢を採用することによって助けられるかもしれません。肯定的な姿勢を持つ抑うつ人は、ほとんど矛盾しているように聞こえます。しかし、治療から抜け出すと予想されること、そしてうつ病自体がどのように治療が成功するかに大きな影響を与える可能性があることへの期待は、最初に、食事は大恐pressionに苦しむ人々にとって考慮事項です。特定の食品は「幸せな」食品である傾向がありますが、他の食品はうつ病に貢献しています。たとえば、砂糖はうつ病を引き起こすことが示されています。白い小麦粉や澱粉からの炭水化物は、砂糖が多いためうつ病を増強する可能性があります。大うつ病の人は、一部の薬物の原因で、体重増加に苦しむことがよくあります。貧弱に構築された食事を食べず、身体活動をほとんど行わないことにより、さらなる体重増加は、自尊心の低下とうつ病の低下につながる可能性があります。大うつ病と双極性障害の多くの人々は、カプセルで入手可能な魚油または亜麻仁油のいずれかで食事を補います。キャノーラオイルで調理された油っぽい魚、ナッツ、ほうれん草、食品を食べると、これらの必須酸を体内に持ち込み、食事が自然に気分を高めるのに役立ちます。心血管運動により、体重を抑えることができ、エンドルフィン、気分に明確に影響する化学物質に不可欠な後押しを提供します。太極拳やヨガのような瞑想的なエクササイズは、内なる穏やかで内なる平和を提供し、自己批判を飼いならすことができます。心血管運動とヨガの組み合わせは、うつ病との戦いに対する体の反応を高める素晴らしい方法です。sisis大恐sulingの人は、外出や通常の活動に従事したくないことがよくあります。しかし、可能であれば、人生に関与し続けることは、大うつ病との戦いにも役立ちます。あるいは、労働力への参加が困難すぎる、クラスに参加したり、スポーツや趣味に参加して、まだ人々を見ているようにしてください。落ち込んでいることについてさえ、あなたと冗談を言うことができる友人。人を最も落ち込んでいるように見える人々を避けることは常に可能ではありませんが、協力的であなたを元気づける人々との接触の増加は気分を高めるのに役立ちます。あるいは、一部の人々は感謝の雑誌を保持しています。彼らは、霊が彼らを動かすときはいつでも、彼らの人生に幸せになったり感謝したりするものは何でも、ただ書き留めるだけです。子供の笑い、春の花、杉の匂い、または快適な靴下のペアはすべて、感謝の雑誌のための良い飼料です。すべては、特に世界が信じられないほど暗く住むのが難しいように見えるとき、人生にはまだ快適さや良いものが楽しまれることを思い出させるのに役立ちます。絶望。これはうつ病を悪化させる傾向がありますうつ病の薬と組み合わせると、特に危険です。アルコールや薬物を避けることは、うつ病と戦う上で非常に役立つステップです。グループ療法は、大うつ病がどれほど一般的であるかを理解するのに役立ちます。うつ病との闘いについて読むことも、一部の人にとって刺激的であることが証明されます。comsedこれらの提案はどれもうつ病を治すものではありませんが、実際にうつ病が減るのに役立つかもしれません。治療と薬と一緒にまとめて、それらは治療と薬だけよりも効果的であることが証明されるかもしれません。