最高の筋肉ひずみ治療を選択するにはどうすればよいですか？

best最良の筋肉ひずみ治療を選択するには、最初に怪我の重症度を知る必要があります。すべての筋肉株は休息の恩恵を受けるでしょうが、より高いグレードの裂傷はより複雑な治療を必要とするかもしれません。回復時間を短縮するには、寒冷療法、上昇、および圧迫による腫れと炎症を制御することが重要です。最初の負傷が満足のいくレベルに癒されると、医師または理学療法士が自宅で演奏するための一連のエクササイズを提供するかもしれません。これらは、筋肉がきつすぎるのを防ぎ、将来の再発の可能性を減らす可能性があります。わずかな繊維のみが影響を受けている小さな涙は、多くの場合、アイシングなどの基本的な技術で自宅で扱うことができます。筋肉への完全な破裂ははるかに深刻であり、手術を必要とする場合があります。緊張がどれほど悪いかをすぐに伝えることは困難な場合があるため、医師またはスポーツの理学療法士に常に相談する必要があります。冷たい療法は腫れを減らし、痛みを麻痺させるのに役立ちます。アイスパックは、定期的に負傷したエリアに適用する必要があります。ただし、アイスパックを肌に直接置かないことが重要です。熱は、最初の炎症が沈んだときに有用ですが、炎症を増加させる可能性があるため、初期段階で適用しないでください。イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、痛みのレベルと腫れを制御するために摂取することができます。保護と休息とは、痛みを引き起こす活動を避ける必要があることを意味します。通常、包帯を備えた圧縮は、筋肉が腫れすぎないようにしますが、包みすぎないようにすることが重要です。上昇は、炎症の軽減にも効果的です。腱または筋肉に大きな損傷があった場合、ブレースは負傷地域の保護を支援できます。負傷した脚の筋肉の場合、松葉杖は怪我を保護するのに役立ちます。筋肉の緊張の治療には、通常、損傷した筋肉の柔軟性を強化および向上させるための運動を含むリハビリテーションの期間も含まれます。