내 맥박을 어떻게 확인합니까?

persons 펄스는 그의 심장 박동의 빈도이며, 일반적으로 분당 비트로 측정됩니다.심장이 혈액을 펌핑함에 따라, 신체 일차 동맥, 대동맥은 심장 박동과 함께 리듬으로 확장되고 수축됩니다.이 동맥 수축은 신체 전체에 걸쳐 심장 박동에서 같은 속도로 발생합니다.사람들의 맥박은 동맥이 피부에 가까운 곳에서 이러한 수축을 느끼기 위해 측정 할 수 있습니다.사람이 자신의 맥박을 측정하는 가장 일반적인 장소는 손바닥의 손목 바로 아래에 있습니다. 펄스를 확인하려면 첫 두 손가락이 엄지 손가락 바로 아래에 손목 안쪽에 배치됩니다.당신이 당신의 맥박을 취하는 것에 대해 경험이 없다면, 맥박이 어디에 있는지 알 때까지 조금 느끼십시오.시계를 보거나 중고로 시계를 보면서 10 초 안에 얼마나 많은 비트를 느끼고, 결과를 6로 곱하여 분당 여러 비트를 얻으십시오.원하는 경우 60 초 동안 맥박을 느끼면 약간 더 정확한 숫자를 얻을 수 있습니다.그 이유는 엄지 손가락에 고유 한 맥박이 있기 때문에 누군가가 엄지 손가락을 사용하여 맥박을 느낄 때 그 결과는 오해의 소지가있을 수있는 거짓으로 높은 숫자가 될 것입니다.정상 또는 최적의 심박수는 주로 그의 나이에 따라 다릅니다.신생아와 유아는 보통 분당 120-140 비트의 심박수를 가지고 있습니다.15 세 이하의 어린이는 일반적으로 분당 70-100 비트의 맥박이있는 반면, 성인은 일반적으로 분당 60-100 비트의 심박수가 있습니다.

격렬한 운동 중에, 사람은 대부분의 심혈관 혜택을 얻을 수있는 목표 심박수에 도달하는 데 집중할 수 있습니다.대상 심박수는 예상 된 최대 심박수의 약 60-80% 또는 심장이 생성 할 수있는 가장 빠른 맥박으로 정의됩니다.예측 된 최대 심박수는 나이를 220으로 뺀 것으로 계산됩니다.이에 의해, 25 세의 최대 심박수는 195입니다.이 최대 속도의 85% 이상인 심박수를 상승시키는 것은 실질적인 이점이없는 것으로 보이며, 특히 노인 또는 노인 또는 사람에게는 위험 할 수 있습니다.심혈관 상태로 고통받는 사람