Hoe overwin ik angst?

Veel mensen worden geplaagd door wat zij geloven dat irrationele angsten zijn.Er zijn veel verschillende manieren om angst te overwinnen, en veel technieken die u kunt proberen.Het zal waarschijnlijk geduld en doorzettingsvermogen kosten om angsten volledig te overwinnen, maar het zal het uiteindelijk waard zijn.Een van de beste manieren om angst te overwinnen, is om te beginnen te proberen jezelf de angst te ongevoelig maken.

Dit lijkt in het begin misschien buitengewoon moeilijk, omdat je ongevoelig wordt voor een angst, dat je er echt voor wordt geconfronteerd.Het kan nuttig zijn om te proberen je angst te analyseren, en wat er in je leven is gebeurd om eerst bang te worden.Het duidelijk identificeren van uw angst, en de oorzaak, indien mogelijk, is de eerste stap om deze achter u te plaatsen.Veel angsten zijn gebonden aan gebeurtenissen uit het verleden in het leven, en je realiseert het misschien niet eens zonder enige zelfonderzoek.

Zodra je de oorzaak van je angst hebt geanalyseerd, is het tijd om de angst onder ogen te zien.Het zal waarschijnlijk meer dan één exemplaar nodig hebben om de angst onder ogen te zien om angst echt te overwinnen, maar het zal waarschijnlijk in de loop van de tijd gemakkelijker worden.Als u bijvoorbeeld bang bent om in een zwembad te zwemmen, kunt u beginnen met te staan in het ondiepe uiteinde van het zwembad, of zelfs gewoon uw voeten van de zijkant hangen.Probeer elke dag een beetje dieper in het water te gaan.Al snel lijkt het niet zo eng.

Een andere manier om angst te overwinnen is om je hersenen te trainen om het in zijn sporen te stoppen.Sommige mensen vinden succes door hardop of tegen zichzelf te spreken wanneer ze angst of angst voelen beginnen.Ze kunnen zeggen stop!Of probeer zichzelf logisch te overtuigen dat er geen reden is om bang te zijn, dat ze overdreven reageren of een onrealistisch perspectief op de situatie nemen.Diep ademhalen en proberen individuele spieren in het lichaam bewust te ontspannen, is een andere methode die twee voordelen kan hebben: het kan het lichaam ontspanning bieden en de gedachten wegleiden van het object van angst.Bovendien kan meditatie een andere optie zijn om angsten te overwinnen.

Natuurlijk is het soms gewoon niet mogelijk om zelf angst te overwinnen.Als angsten je dagelijks leven beginnen te onderbreken, kan het nodig zijn om counseling of therapie te zoeken, waarbij een getrainde psycholoog je zal helpen de oorzaak van je angsten te bereiken.Hij of zij zal u ook technieken kunnen geven die specifiek zijn voor uw specifieke angsten, en zal u onderweg kunnen helpen.