どうすれば恐怖を克服できますか？

reathruations彼らが不合理な恐怖であると信じているものに悩まされていることに多くの人々が気づきます。恐怖を克服するにはさまざまな方法があり、あなたが試すための多くのテクニックがあります。恐怖を完全に克服するには忍耐と粘り強さが必要になる可能性がありますが、最終的には価値があります。恐怖を克服する最良の方法の1つは、恐怖に自分自身を脱センゲーション化しようとすることです。あなたの恐怖を分析しようとするのは役に立つかもしれません、そしてあなたの人生で最初にあなたが恐れを抱かせるために起こったかもしれないことが役立つかもしれません。あなたの恐怖と可能であれば根本的な原因を明確に特定することは、それをあなたの後ろに置くための最初のステップです。多くの恐怖は人生の過去の出来事に結びついており、あなたは自己尋問なしではそれを実現することすらできないかもしれません。恐怖を真に克服するには、恐怖に直面する複数の例が必要になるでしょうが、時間とともに簡単になる可能性が高いでしょう。たとえば、プールで泳ぐことを恐れている場合は、プールの浅い端に立ったり、側面から足をぶら下げたりすることからまずにすることができます。毎日、水の中に少し深く入ってみてください。すぐに、それはそれほど怖くないように見えます。一部の人々は、恐怖や不安を感じているときに大声で、または自分自身に話すことで成功を感じます。彼らは立ち止まると言うかもしれません！または、恐れる理由はない、彼らが過剰反応しているか、状況の非現実的な視点を取っていることを論理的に納得させようとします。深呼吸をして、体内の個々の筋肉を意識的にリラックスさせようとすることは、2つの利点を持つことができる別の方法です。体にリラックスを提供するだけでなく、恐怖の対象から考えをリダイレクトすることです。さらに、瞑想は恐怖を克服するための別の選択肢かもしれません。恐怖があなたの日常生活を中断し始めた場合、訓練された心理学者があなたの恐怖の根本に到達するのを助けるカウンセリングや治療を求める必要があるかもしれません。彼または彼女はまた、あなたの特定の恐怖に固有のテクニックを提供することができ、途中であなたを助けることができます。