Hvordan overvinner jeg frykt?

Mange mennesker finner seg plaget av det de mener er irrasjonell frykt.Det er mange forskjellige måter å overvinne frykt på, og mange teknikker du kan prøve.Det vil sannsynligvis ta tålmodighet og utholdenhet å overvinne frykt fullt ut, men det vil være verdt det til slutt.En av de beste måtene å overvinne frykten på er å begynne å prøve å desensibilisere deg selv til frykten.

Dette kan virke ekstremt vanskelig til å begynne med, da det å bli desensibilisert til en frykt krever at du virkelig vil innse det.Det kan være nyttig å prøve å analysere frykten din, og hva som kan ha skjedd i livet ditt for å først føre til at du blir redd.Å klart å identifisere frykten din, og årsaken hvis mulig, er det første trinnet for å legge den bak deg.Mange frykt er knyttet til tidligere hendelser i livet, og du kan ikke en gang innse det uten noe selvundersøkelse.

Når du har analysert årsaken til frykten din, er det på tide å møte frykten.Det vil sannsynligvis ta mer enn ett eksempel på å møte frykten for å virkelig overvinne frykt, men det vil mest sannsynlig bli lettere over tid.Hvis du for eksempel er redd for å svømme i et basseng, kan du begynne med å stå i den grunne enden av bassenget, eller til og med bare henge føttene fra siden.Prøv å gå litt dypere hver dag i vannet.Snart virker det ikke så skummelt.

En annen måte å overvinne frykt på er å trene hjernen din til å stoppe den i sporene.Noen mennesker finner suksess ved å snakke høyt eller for seg selv når de føler frykt eller angst som starter.De kan si stopp!Eller prøv å logisk overbevise seg om at det ikke er noen grunn til å være redd, at de overreagerer eller tar et urealistisk perspektiv på situasjonen.Å ta dypt pust og prøve å bevisst slappe av individuelle muskler i kroppen er en annen metode som kan ha to fordeler: det kan gi avslapning til kroppen, samt omdirigere tankene vekk fra gjenstanden for frykt.I tillegg kan meditasjon være et annet alternativ for å overvinne frykt.

Selvfølgelig er det ganske enkelt ikke mulig å overvinne frykt på egen hånd.Hvis frykt begynner å avbryte hverdagen din, kan det være nødvendig å søke rådgivning eller terapi, der en trent psykolog vil hjelpe deg å komme til roten til frykten din.Han eller hun vil også kunne gi deg teknikker som er spesifikke for din spesielle frykt, og vil kunne hjelpe deg underveis.