Hoe zet ik een verstuikte enkelfolie aan?

Een wrap verband aanbrengen op een verstuikte enkel kan in een paar eenvoudige stappen worden volbracht, zolang u een paar basisinstructies in gedachten houdt.In wezen hoeft u alleen maar een verstuikte enkelfolie te doen, het juiste type verband verkrijgen en rond de gewonde enkel winden.Sommige extra strategieën, zoals weten hoe strak om het verband in te pakken en hoe de uiteinden te beveiligen ook nuttig zijn om een effectieve en comfortabele verstuikte enkelwikkel te zorgen.

Allereerst heb je de juiste materialen nodig.Een lang, rekbaar stoffen verband is gemakkelijk te vinden in drogisterijen of zelfs supermarkten.De arts die bij uw verstuiking wordt gediagnosticeerd, zal waarschijnlijk een van deze verbanden gebruiken om het in eerste instantie voor u in te pakken, zodat u die gewoon kunt hergebruiken.Als je geen dokter hebt gezien, of als hij of zij geen verstuikte enkelwikkel voor je heeft toegepast, zou het vinden van een geschikt verband zelf niet moeilijk zijn.Pant -poten, zijn duidelijk uit het gebied.Bedenk dat zelfs als je je broekbeen hoog genoeg kunt rollen om het verband op te zetten, het misschien niet over de toegepaste wrap past.Het dragen van lossere broeken of trainingsbroek die niet vastloopt op de verstuikte enkelfolie heeft de voorkeur, omdat elke extra druk op de blessure pijn kan veroorzaken.

Plaats het ene uiteinde van het stoffen verband op het bovenste midden van uw voet.Houd de strook stof plat tegen je huid vast, begin hem rond je voet te wikkelen, en overlapt elke laag enigszins terwijl je naar de enkel gaat.Zorg ervoor dat de verstuikte enkelfolie stevig genoeg wordt ingeschakeld om lichte druk uit te oefenen, omdat de compressie helpt zwelling op afstand te blijven, maar niet zo stevig dat u zich ongemak voelt;Het te strak aanbrengen van het verband kan je circulatie afsnijden en de bloedstroom naar de voet vertragen.

Blijf het verband rond je hiel en enkel wikkelen, een paar centimeter boven je enkel stoppen.Wanneer je klaar bent met het inpakken, is het tijd om het verband te beveiligen, zodat het op zijn plaats blijft.Als je metalen clips hebt, gebruik ze om het losse uiteinde van het verband aan het ingepakte gedeelte te bevestigen.Metaalclips zijn niet nodig, en sommige mensen vinden ze niet effectief of ongemakkelijk, dus voel je vrij om medische tape te gebruiken.Snijd een strook tape lang genoeg om minstens één keer rond je been te wikkelen;Het gebruik van een kort stuk zal waarschijnlijk niet zeker genoeg zijn.Gebruik de tape om de verstuikte enkelfolie te beveiligen door deze rond het uiteinde van het verband te wikkelen en ervoor te zorgen dat u deze niet te strak trekt.